Việc tập luyện thể dục thể thao không chỉ tốt cho sức khỏe, vóc dáng và tinh thần mà còn mang lại những hiệu quả vô cùng hữu ích đối với làn da yêu của chính bạn.
Chúng ta vẫn thường nghĩ rằng làn da chỉ đẹp khi được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng từ bên trong cũng như nâng niu chăm sóc đúng cách từ bên ngoài bằng những loại kem mỹ phẩm.
Tuy nhiên, theo như nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy: một làn da khỏe đẹp, tươi trẻ, hồng hào và săn chắc hơn nếu bạn tập thể dục đều đặn, hợp lý.
Các vận động giúp da bài tiết nhiều độc tố, giúp lưu thông máu để máu đưa oxy và các chất dinh dưỡng đến làn da, giúp da được nuôi dưỡng tốt. Da sẽ săn chắc và khỏe mạnh hơn.
Dưới đây là 5 lợi ích tuyệt vời của việc tập thể dục mang đến cho làn da. Hy vọng sau khi đọc bài viết này, bạn sẽ có thêm động lực để chuyên cần hơn trong việc tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày nhé!
5 lợi ích của việc tập thể dục đối với làn da
1. Thể dục thể thao giúp làm sạch bã dầu
Đổ mồ hôi thường xuyên giúp làn da tăng sản xuất lượng dầu tự nhiên, đẩy các bã dầu ra ngoài, từ đó làn da sẽ trở nên sạch sẽ hơn. Tuy nhiên, bạn cần làm sạch da sau khi tập thể dục để tránh mồ hôi đọng lại trên da gây nên mụn.
2. Giúp da sáng và khỏe khoắn hơn
Khi tham gia bất kỳ hoạt động rèn luyện sức khỏe nào, lưu lượng máu của bạn tăng lên khiến lớp biểu bì hấp thụ được oxy cùng các chất dinh dưỡng thiết yếu làm cho làn da trở nên tươi sáng, hồng hào và căng tràn sức sống.
Ngoài ra, việc đổ mồ hôi trong khi tập cũng rất tốt cho da bởi một số nước trong thành phần sẽ bốc hơi để làm mát cơ thể, phần còn lại được tái hấp thu vào da, giúp da sáng và không bị khô.
3. Chống lão hóa da
Làn da của chúng ta được tạo nên bởi 2 loại protein là collagen và elastin, được biết đến như 2 tác nhân chính đem lại sự hồng hào, căng bóng và tươi trẻ cho làn da. Nhưng theo thời gian, lượng collagen và elastin sẽ bị giảm đi bởi nhiều do khác nhau như môi trường, stress, sự lão hóa…
Theo nghiên cứu của Bệnh viện Bispebjerg tại Đan Mạch cho biết việc tập thể dục lâu dài, kiên trì và đều đặn sẽ:
√ Kích thích sự sản sinh collagen và elastin.
√ Cải thiện độ đàn hồi và độ dày của làn da.
√ Những nếp nhăn từ đó cũng giảm thiểu tối đa, ngăn chặn rõ rệt những dấu hiệu lão hóa da mà tuổi tác đem lại.
Song song đó, tập thể dục là một biện pháp quan trọng giúp hệ cơ và da săn chắc, khỏe mạnh hơn, nhờ đó mà tăng cường khả năng chống lại các tác nhân gây hại trên da như: các vi khuẩn gây bệnh, ánh nắng mặt trời, khói bụi, ô nhiễm, hóa chất…
Ngoài ra, việc tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể giải tỏa được tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, stress kéo dài do áp lực công việc và cuộc sống – những tác nhân quan trọng khiến da nhanh bị lão hóa.
4. Tập thể dục thể thao góp phần đánh tan quầng thâm mắt
Quầng thâm mắt là sự “tố cáo” cho việc thức khuya, ăn uống không đúng khoa học, mệt mỏi và căng thẳng dồn nén.
Hãy đánh bay đi quầng thâm mắt và lấy lại sự tươi tắn cho bản thân bằng những bài tập thể dục hằng ngày. Chính những động tác thể dục sẽ phần nào giúp bạch huyết được lưu thông, cơ thể sẽ bài trừ độc tố hiệu quả, làm giảm sự tích tụ nước trong cơ thể và sự sưng tấy cũng như quầng thâm ở mắt.
5. Giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả
Các loại mụn, đặc biệt là mụn trứng cá, chính là “kẻ thù” nguy hiểm cho vẻ đẹp của làn da cũng như sự tự tin, quyến rũ của chị em phụ nữ. Có rất nhiều biện pháp để ngăn ngừa kẻ thù nguy hiểm này, trong đó việc tập thể dục đều đặn là một biện pháp hiệu quả, dễ làm và dễ thực hiện.
Tiến sĩ Mariwala cho biết: “Ngoài việc giúp tăng lưu lượng máu, tập thể dục còn làm tăng tiết mồ hôi giúp điều hòa nhiệt độ, giữ ẩm và cân bằng cho da, đồng thời việc mồ hôi thoát ra qua lỗ chân lông sẽ giữ cho lỗ chân lông sạch khỏi bụi bẩn, lượng dầu, da chết và vi khuẩn. Điều này sẽ giúp lỗ chân lông sạch sâu, nhờ đó mà góp phần ngăn ngừa mụn một cách tốt nhất”.
Tuy nhiên, nếu bạn không chú ý tắm rửa sạch sẽ ngay sau khi tập thể dục có thể sẽ gây ra các vấn đề về da trầm trọng hơn. Vì vậy, hãy luôn nhớ vệ sinh và tắm rửa sạch sẽ sau khi tập thể dục bạn nhé!
Những lưu ý để làn da luôn khỏe mạnh khi tập luyện thể dục thể thao
Nếu muốn giữ cho làn da luôn căng mịn, bạn hãy lưu ý một số lời khuyên sau đây từ các chuyên gia nhé!
⇒ Tránh mặc những trang phục quá bó sát hoặc được làm từ chất liệu thô cứng nhằm hạn chế chúng cọ xát vào làn da.
Nếu bạn có sử dụng các phụ kiện hỗ trợ tập luyện như nón, mũ, mắt kính hay các trang phục bảo trợ khác, hãy nhớ giữ chúng sạch sẽ nhất có thể, bởi vì mồ hôi có thể thu nhận bụi bẩn và dầu trên các trang phục này và làm bẩn làn da.
⇒ Đối với những bạn nữ có tóc dày và tóc mái dài, hãy cột kỹ càng để tránh việc các chất bẩn và dầu nhờn trên tóc bám lên gương mặt nhé.
⇒ Không dùng tay chạm lên da mặt vì điều đó đồng nghĩa với việc bạn tạo điều kiện cho vi khuẩn và tạp chất len lỏi vào bên trong da, dẫn đến tình trạng mụn trứng cá bùng phát.
Nếu bạn cần phải lau mồ hôi trên da mặt, hãy sử dụng một chiếc khăn tay sạch và khô. Tránh tuyệt đối việc lau mồ hôi bằng tay, áo hay khăn ẩm.
⇒ Và cuối cùng, hãy tập thói quen rửa mặt và loại bỏ lớp trang điểm dày cộm trước khi bước vào các buổi luyện tập. Một số bạn nữ thường lười tẩy lớp trang điểm từ chỗ làm mà đến thẳng phòng tập luyện.
Lớp trang điểm này sẽ đóng chặt lỗ chân lông của bạn, từ đó khiến các chất độc không thể bị thải trừ qua da, gây ra tình trạng mụn trên da.
Một làn da đẹp trước hết phải là một làn da khỏe mạnh. Việc tập thể dục kết hợp với chế độ ăn uống điều độ, hợp lý chính là biện pháp thiết thực và hiệu quả giúp tạo nên sức sống mới cho làn da. Không những thế, tập thể dục còn là biện pháp giúp bạn nâng cao sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật và hoàn thiện vóc dáng nữa đấy.
Hy vọng qua bài viết trên đây, bạn đã biết thêm những lợi ích khác nhau mà tập thể dục mang lại. Vì thế, hãy luyện tập thể dục ngay hôm nay để cơ thể luôn khỏe mạnh và xinh đẹp toàn diện bạn nhé!
Thương Trần / HELLO BACSI