Vitamin A là một vi chất dinh dưỡng tan trong chất béo, mang đến nhiều lợi ích thần kỳ cho làn da và sức khỏe. Thiếu hụt loại vitamin này, da sẽ gặp vấn đề lão hóa sớm hơn bình thường, do mất đi độ đàn hồi, mịn màng và săn chắc. Vậy vitamin A có tác dụng gì? Cũng giống như những loại chất dinh dưỡng khác, vitamin A đóng một vai trò rất quan trọng trong việc hình thành nên cấu trúc của một làn da đẹp.
Vitamin A là một nhóm chất cần thiết để duy trì sức khỏe cơ thể cũng như chức năng, kết cấu làn da. Việc bổ sung các loại vi chất này qua thực phẩm hay các loại sản phẩm đặc trị đều mang lại một số lợi ích nhất định. Ngoài việc giúp bạn nhanh chóng sở hữu làn da đẹp không tì vết, nhóm chất vitamin, đặc biệt là vitamin A, còn được tin dùng để giải quyết các vấn đề về da khác nhau như: mụn trứng cá, bệnh vẩy nến.
Vậy vitamin A có tác dụng gì? Làm thế nào để sử dụng vitamin A đúng cách? Bài viết này sẽ là câu trả lời cho thắc mắc của bạn.
1. Vitamin A có tác dụng gì? Có bao nhiêu loại?
Vitamin A là một chất dinh dưỡng thiết yếu có tác dụng hỗ trợ mắt, chức năng sinh sản, miễn dịch và cả sức khỏe làn da.
Có hai loại vitamin A: retinoids, carotenoids.
Khi được hấp thụ vào cơ thể, cả hai loại này đều được chuyển hóa thành retinoids bởi gan. Tại đây, chúng được lưu trữ và vận chuyển đi khắp các tế bào cơ thể nhờ hệ thống bạch huyết.
Vitamin A hay retinoids giúp cơ thể kích thích sản sinh tế bào mới. Nếu thiết hụt loại chất này, da sẽ trở nên khô, dễ bong tróc và mất dần khả năng đàn hồi đầy sức sống. Theo một nghiên cứu lâm sàng, sự thiếu hụt retinoids cũng có thể gây ra chứng sừng hóa trên da khi quá nhiều keratin trong nang lông từ đó dẫn đến vấn đề viêm nang lông gây mất thẩm mỹ.
Ngoài ra, Học viện Da liễu Hoa Kỳ còn khuyến cáo sử dụng retinoids để điều trị mụn trứng cá ở tuổi dậy thì lẫn tuổi trưởng thành.
Nếu sử dụng vitamin A ở các dạng thuốc bôi ngoài, chúng còn có thể kích thích cơ thể sản sinh collagen tự nhiên, làm giảm, mờ nếp nhăn hiệu quả.
Một số nghiên cứu khác còn chỉ ra rằng: Một chế độ ăn nhiều carotenoids như beta-carotene có thể ngăn ngừa các vấn đề hư tổn, da lão hóa sớm hay các bệnh về da khác.
2. Cách bổ sung vitamin A như thế nào?
Bạn có thể bổ sung vitamin A qua việc ăn uống thực phẩm hằng ngày hoặc bổ sung bằng các loại thực phẩm chức năng. Nếu gặp phải các tình trạng về da như: Mụn, nếp nhăn, da chảy xệ, bạn có thể cân nhắc dùng vitamin A không kê toa hoặc có kê toa từ bác sĩ.
Vitamin A trong thực phẩm
Việc có một chế độ ăn hằng ngày bao gồm nhiều loại thực phẩm vitamin A, chính là cách an toàn để cải thiện sức khỏe và làn da hiệu quả. Retinoids (vitamin A) được tìm thấy ở hai dạng thực phẩm: thực vật, động vật.
- Thực vật: cà rốt, cà chua, khoai lang, rau xanh, trái cây (xoài, mơ, mận).
- Động vật: cá hồi, gan bò, chế phẩm từ sữa (phô mai, sữa, bơ…), trứng, các loại cá, tôm.
Vitamin A trong các loại thực phẩm chức năng
Nếu bạn khá bận rộn, không đủ thời gian để chuẩn bị những bữa ăn dinh dưỡng giàu vitamin A, bạn có thể bổ sung bằng các loại thực phẩm chức năng. Một số loại có chứa bao gồm cả retinoids và carotenoid, các loại khác phần lớn được tạo thành từ retinoids như: retinyl palmitate hoặc retinyl acetate. Hoặc có một số loại chỉ bổ sung carotenoids như: beta-carotene.
3. Vitamin A có tác dụng gì trong điều trị mụn, trẻ hóa da?
Vitamin A có tác dụng hiệu quả trong việc giải quyết các vấn đề về da: mụn, lão hóa, nếp nhăn, chảy xệ. Thông thường, chúng ta có thể dùng vitamin A để làm đẹp da mặt, điều trị da bằng 2 cách: Dùng vitamin A không kê toa và có kê toa.
♦ Dùng vitamin A (retinoids) không kê toa:
Bạn có thể tìm thấy dẫn xuất retinoids trong các loại mỹ phẩm, kem dưỡng, kem chống nắng, kem chống lão hóa, serum… Ngoài ra, một số loại vitamin A dạng viên nang cũng có thể dùng để bôi trực tiếp lên vùng da cần điều trị hư tổn như mụn.
Nếu nhắc đến các loại mụn từ nhẹ đến nặng, retinoids được xem là một loại vitamin cần tìm đến đầu tiên.
Khi dùng vitamin A để điều trị mụn, bạn có thể chọn mua các loại thuốc bôi ngoài có chứa phần trăm retinoids. Vitamin A có tác dụng gì trong việc trị mụn? Chúng giúp kiểm soát dầu nhờn và ngăn ngừa, điều trị mụn trứng cá. Nhờ đặc tính chống viêm, cân bằng lượng dầu thừa, mà lỗ chân lông được thông thoáng, sạch sẽ, giúp da hồi phục sau mụn nhanh chóng.
Dùng vitamin A để chống lão hóa, giảm nếp nhăn, bạn cũng có thể tham khảo các loại thuốc bôi không kê toa với nồng độ phần trăm retinoids phù hợp, giúp làm đều màu da, mờ đốm nâu cũng như hạn chế hình thành nếp nhăn do tuổi tác.
♦ Dùng vitamin A (retinoids) có kê toa:
Trường hợp mụn nặng, vitamin A có tác dụng gì không? Câu trả lời vẫn là có, vitamin A luôn là giải phải pháp hiệu quả để điều trị các loại mụn nặng. Nếu bạn đã dùng vitamin A không kê toa trong một thời gian dài và không có kết quả, bạn nên tìm đến bác sĩ da liễu uy tín để được kê toa loại thuốc có chứa vitamin A với nồng độ mạnh hơn như Retin-A (tretinoin).
4. Làm thế nào để sử dụng vitamin A an toàn nhất?
Không nên ăn quá nhiều thực phẩm có chứa vitamin A
Việc dung nạp quá nhiều vitamin A cũng có thể có tác dụng phụ, thậm chí gây hại đến sức khỏe.
Một số tác dụng phụ có thể xảy ra nếu bạn tiêu thụ quá nhiều vitamin A như: đau đầu, mờ mắt, chóng mặt, tổn thương gan, buồn nôn…
Ngoài ra, nếu ăn nhiều thực phẩm có chứa beta carotene có thể bị vàng da. Tình trạng màu da này có thể biến mất nếu bạn cắt giảm loại chất này trong bữa ăn hằng ngày.
Cẩn trọng khi kết hợp các loại thuốc có chứa vitamin A
Nếu bạn đang trong giai đoạn điều trị mụn, vẩy nến, béo phì, bằng các loại thuốc có chứa vitamin A, thì không nên bổ sung thêm thực phẩm chức năng có chứa loại vitamin này. Bởi nếu dư thừa vitamin A, gan rất dễ bị tổn thương và gặp các tác dụng phụ không mong muốn.
Dùng kem chống nắng khi dùng thuốc uống hoặc thuốc bôi có chứa vitamin A
Nếu bạn đang trong quá trình điều trị da bằng các loại thuốc bôi hay uống có chứa retinoids, bạn cần phải thoa kem chống nắng cẩn thận trước khi ra ngoài. Bởi loại vitamin này khiến da rất nhạy cảm với ánh nắng mặt trời. Khi dùng retinoids theo toa bác sĩ, chúng có thể khiến bạn bị khô da, dễ kích ứng, bong tróc.
Lưu ý rằng: Nếu bạn đang có dự định mang thai thì không nên dùng retinoids ở bất kỳ dạng thức nào, bởi chúng có thể gây dị tật bẩm sinh.
Vitamin A, một chất dinh dưỡng không thể thiếu nếu bạn muốn duy trì làn da trẻ đẹp lâu dài. Bên cạnh những công dụng tuyệt vời giúp trẻ hóa da từ bên trong, retinoids hay vitamin A cũng gây ra rất nhiều tác dụng phụ có hại cho sức khỏe, nếu bạn lạm dụng hay sử dụng chúng sai cách.
Vi Nguyễn / HELLO BACSI