Việc chăm sóc trẻ sơ sinh đôi khi khiến các mẹ mất ngủ cũng như mệt mỏi nhiều hơn. Do đó, chúng ta cũng không mấy ngạc nhiên khi nhiều bà mẹ có xu hướng ngủ trong khi cho con bú với tư thế ngồi hoặc nằm. Thực tế là hành động này cũng tiềm ẩn nguy hiểm cho trẻ.
Lập gia đình, sinh con đồng nghĩa với việc bạn không còn nhiều thời gian cho bản thân mình. Lúc này, mọi thứ trong cuộc sống của bạn đều xoay xung quanh việc chăm sóc trẻ cũng như chăm chút cho ngôi nhà nhỏ thân thương. Điều này có nghĩa rằng bạn sẽ có rất ít thời gian để nghỉ ngơi cũng như bị vắt kiệt sức lực bởi rất nhiều trọng trách trong nhà đang đổ dồn lên vai mình.
Nhiều bà mẹ bị bắt gặp trong tư thế ngủ khi đang cho con bú và điều đó cũng không thực sự tốt cho con bạn. Vì vậy, Chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa cần thiết để đảm bảo rằng bạn sẽ không ngủ khi đang cho con bú.
Điều gì khiến nhiều bà mẹ ngủ khi đang cho con bú?
Một sự thật là các bà mẹ mới sinh thường có rất ít thời gian để có được giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, chúng ta cũng không thể đổ lỗi hoàn toàn chuyện ngủ gật khi cho trẻ bú sữa mẹ là do quá mệt hay thiếu ngủ.
Khi cho con bú, cơ thể người mẹ sẽ tiết ra một loại hormone gọi là oxytocin. Hormone này khơi dậy những cảm xúc tích cực trong bạn cũng như tăng cường mối liên kết giữa bạn và em bé. Ngoài ra, nó còn khiến cho mẹ cảm thấy được thư giãn.
Bên cạnh đó, một hormone khác cũng được tiết xuất khi trẻ bú mẹ là prolactin. Với vai trò cũng tương tự oxytocin, prolactin làm cho người mẹ cảm thấy thư giãn và làm dịu đủ để khiến bạn thấy buồn ngủ. Với tác động của hai loại hormone trên thì có thêm lý do để giải thích tại sao bạn lại ngủ thiếp đi khi cho con bú rồi.
Tình trạng mẹ ngủ thiếp khi cho con bú liệu có an toàn cho bé?
Câu trả lời là không! Mặc dù cơ thể bạn có thể chống lại “cái đầu” của bạn và cố gắng đưa bạn vào giấc ngủ trong khi bạn đang thực hiện nhiệm vụ cao cả là chăm sóc con mình nhưng đừng vì vậy mà mất cảnh giác. Tình trạng buồn ngủ trong khi cho con bú vô tình sẽ khiến bạn không giữ chặt được bé và hệ quả là trẻ có thể bị ngã, rơi hay cũng có thể bạn đè lên bé khiến bé bị ngạt thở chẳng hạn.
Cần lưu ý gì khi chuẩn bị cho con bú?
Để tránh những tai nạn đáng tiếc bất ngờ có thể xảy ra cho cả bạn và em bé, hãy thực hiện theo các bước dưới đây trước khi bắt đầu cho con bú nhé:
1. Chống đỡ
Để giảm thiểu rủi ro của việc ngủ gật khi cho trẻ bú sữa mẹ, bạn có thể chuẩn bị trước bằng cách tìm một vật chống đỡ nào đó giúp bạn cảm thấy thoải mái. Bạn có thể sử dụng một cái gối hay một chiếc ghế sofa lớn ở phòng khách trong khi cho con bú chẳng hạn.
Hãy cố định cơ thể theo cách an toàn nhất cho bé ngay cả khi bạn có vô tình chợp mắt trong giây lát. Trong trường hợp bạn ngồi trên ghế sofa để cho bé bú, hãy tránh xa cạnh bàn, các cạnh ghế khác để phòng ngừa trường hợp bạn ngủ thiếp đi khiến em bé rơi trượt va đập vào chúng.
Một lưu ý nhỏ rằng hãy chọn chỗ thoải mái để tựa vào nhưng đừng thoải mái dễ chịu đến mức bạn có thể ngủ gật ngay tại chỗ đó nhé!
2. Đồng hồ báo thức
Với những mẹ thường xuyên ngủ gật khi cho con bú thì đồng hồ báo thức có thể là giải pháp cứu cánh hiệu quả. Tuy nhiên, ngoài việc đánh thức chính bản thân mình thì phương pháp này cũng có thể làm trẻ bị giật mình khiến bé khóc khi bú mẹ.
Bạn có thể thử bằng cách đặt âm lượng của đồng hồ báo thức ở mức thấp hoặc nên giữ ở chế độ rung để bé yêu không bị làm phiền. Một điều quan trọng bạn cũng nên lưu ý rằng việc sử dụng điện thoại di động ở gần trẻ không thực sự được khuyến cáo. Do đó, nếu mẹ nào có ý định báo thức bằng cách dùng điện thoại thì nên xếp nó vào lựa chọn cuối cùng trong danh sách những cách đánh thức mẹ khi cho con bú.
3. Hãy nhờ chồng hoặc người thân trong nhà giúp đỡ
Những khi chồng bạn có mặt ở nhà, bạn nên nhờ anh ấy “để mắt” đến hai mẹ con trong khi bạn cho con bú. Điều này nhằm đảm bảo rằng bạn không ngủ quên trong khi cho con bú. Trường hợp không có chồng bên cạnh, bạn cũng có thể nhờ các thành viên khác trong gia đình hỗ trợ. Hãy yên tâm rằng những người thân của bạn sẽ là những “đồng hồ báo thức” tuyệt vời cho bạn.
4. Dọn dẹp khu vực xung quanh
Điều quan trọng là bạn phải dọn sạch mọi vật dụng có thể trở thành mối đe dọa tiềm ẩn cho bé cưng. Hãy đảm bảo rằng không có vật sắc nhọn hoặc đồ uống nóng nằm trong khoảng cách khoảng 1 cánh tay của bạn. Điều này là để chắc chắn rằng không có sự cố đổ vỡ bất ngờ xảy ra nếu bạn có cựa quậy một chút trong khi cho con bú.
Bí quyết ngăn cơn buồn ngủ không làm phiền bạn
Việc đang phải chăm sóc thiên thần nhỏ sau sinh dễ khiến bạn rơi vào tình trạng thiếu ngủ. Việc ngăn chặn cơn buồn ngủ đang tìm cách “tấn công” bạn bất cứ khi nào cũng không phải không có cách. Hãy thực hiện một vài điều sau đây, bạn sẽ hạn chế được tình trạng ngủ gật khi đang cho con bú.
1. Nghỉ ngơi thật tốt, đầy đủ
Hãy nghỉ ngơi thật đầy đủ dù rằng điều này nói thì dễ hơn làm, nhưng có lẽ bạn sẽ muốn làm việc này vì nó tốt cho chính bạn và cả bé yêu. Hãy tranh thủ chợp mắt một lúc vào buổi trưa hay khi con ngủ, điều đó sẽ giúp bạn thêm chút tỉnh táo khi cho con bú.
2. Luôn ngồi thẳng
Việc ngồi thằng trên một chiếc ghế thoải mái mà không cần sử dụng gối đệm hay những chú gấu bông mềm mại cũng là cách giúp mẹ tỉnh táo. Ghế sofa ấm cúng và quá dễ chịu có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Điều này làm cho bạn có thể ngủ thiếp đi trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, như đã đề cập trước đó, hãy chắc chắn rằng bạn nhận được sự hỗ trợ cần thiết.
3. Ăn thực phẩm có lợi cho sức khỏe
Có nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe mà các bà mẹ nên dùng. Việc ăn uống đúng cách trong khi bạn cho con bú làm tăng mức năng lượng và có thể giúp bạn hoạt động tốt hơn trong thời gian dài hơn.
Các mẹ nên sử dụng những loại thực phẩm giàu protein và carbonhydrat lành mạnh như bơ đậu phộng, các loại hạt và sữa chua. Chúng cũng có thể đáp ứng các yêu cầu calo để duy trì nguồn sữa của bạn.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng các loại thức uống nhiều đường có thể giúp bạn tăng năng lượng nhưng chúng cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi nhanh hơn. Điều này vô tình có thể phản tác dụng với mục đích của bạn. Tránh đồ uống chứa caffeine vì chúng có thể được truyền sang em bé thông qua dòng sữa của bạn.
Một vài loại thức ăn cũng được khuyên dùng với công dụng giúp tăng lượng sữa cho con cũng như giúp “mát sữa” như rau đay, rau ngót, cà rốt, củ cải, khoai lang, các loại đậu như đậu xanh và đậu lăng. Bạn có thể tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ trong việc tiêu thụ các loại thực phẩm này.
4. Giữ vững tâm trí của bạn
Bạn có thể xem một clip, nghe một bài hát yêu thích hoặc chỉ đơn giản là trò chuyện với con và vuốt ve bé trong khi cho con bé bú để tỉnh táo. Tuy nhiên, nếu gần đến thời gian ngủ của bé, tốt nhất bạn nên trò chuyện và vuốt ve bé vì tiếng ồn có thể làm phiền giấc ngủ của bé.
Chăm sóc trẻ sơ sinh là việc không dễ dàng và một điều tất yếu rằng mẹ sẽ cảm thấy kiệt sức trong hầu hết các khoảng thời gian. Bạn sẽ muốn ngủ nhiều nhất và bất cứ khi nào, bất cứ nơi đâu bạn có thể. Tuy nhiên, con cái vẫn là sự ưu tiên quan trọng hàng đầu. Hãy thực hiện các biện pháp trên để phòng tránh việc ngủ khi đang cho con bú để con được an toàn các mẹ nhé!