Bên cạnh sử dụng thuốc kê đơn, bạn còn có thể áp dụng một số biện pháp khắc phục như dinh dưỡng và các bài tập để hỗ trợ việc chữa chóng mặt.
Mỗi người chúng ta đều đã từng trải qua cảm giác chóng mặt ít nhất một lần trong đời. Triệu chứng này có thể đến và đi nhanh chóng. Mọi người thường cho rằng đây chỉ là dấu hiệu cho thấy bản thân đang mệt mỏi về cả thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết chóng mặt còn có mối liên hệ mật thiết với một số bệnh lý nghiêm trọng hơn.
Vậy, làm sao để chữa chóng mặt hiệu quả? Hãy để Chúng tôi giúp bạn giải đáp thắc mắc này nhé.
Chóng mặt là gì?
Thuật ngữ chóng mặt đề cập đến cảm giác mất phương hướng do một số yếu tố như mất cân bằng hoặc choáng váng. Bạn có thể cảm thấy bản thân đang xoay vòng vòng hoặc mọi thứ xung quanh đang di chuyển dù thực tế tất cả đều đứng yên.
Chóng mặt thường đi kèm với các triệu chứng khác như buồn nôn và nôn hoặc đau đầu. Thực tế, tình trạng này không phải là một bệnh lý cụ thể. Theo các chuyên gia, ngoài việc cảnh báo cơ thể đang mỏi mệt về cả thể chất lẫn tinh thần, chóng mặt còn đại diện cho một loạt vấn đề sức khỏe khác, bao gồm:
- Chóng mặt lành tính do tư thế (BPPV) hay rối loạn tiền đình
- Hạ đường huyết (lượng đường trong máu giảm)
- Huyết áp thấp
- Tác dụng phụ của một số loại thuốc
- Gặp vấn đề với tai trong
- Hệ tuần hoàn có vấn đề
- Lo lắng thái quá
- Đột quỵ
- Say tàu, xe hoặc máy bay
- Chấn thương đầu
- Một số tình trạng cảm lạnh thông thường
- Thiếu máu hoặc hàm lượng sắt trong cơ thể giảm quá mức
- Rối loạn lo âu
- Rối loạn thần kinh gây mất thăng bằng như đa xơ cứng hoặc Parkinson
- Chứng đau nửa đầu kéo dài
Đối với trường hợp chóng mặt liên quan đến tình trạng sức khỏe, những gì bạn cần làm là điều trị các bệnh lý này hiệu quả. Đây cũng là biện pháp chữa chóng mặt triệt để trong tình huống này.
Bạn có thể quan tâm: 11 biện pháp khắc phục chứng nhức nửa đầu tại nhà.
Làm thế nào để chữa chóng mặt hiệu quả?
Với trường hợp nhẹ, cách trị chóng mặt đơn giản chỉ là quan sát và chờ đợi. Tuy nhiên, ở trường hợp nghiêm trọng hơn, bạn sẽ cần tiếp nhận điều trị y tế bằng cách sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Đồng thời, để đảm bảo kết quả chữa chóng mặt như mong muốn, bạn còn nên áp dụng một số quy tắc ăn uống cũng như thực hiện vài biện pháp khắc phục song song.
Thông qua chế độ dinh dưỡng
Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, một số thực phẩm cũng như hoạt chất cần thiết cho cơ thể có khả năng hỗ trợ bạn chữa chóng mặt, chẳng hạn như:
Nước
Mất nước là một tình trạng sức khỏe thường xuyên xảy ra khi bạn bị chóng mặt, đặc biệt nếu có sự xuất hiện của triệu chứng buồn nôn và nôn. Do đó, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, khát nước và ít đi vệ sinh hơn vào lúc này, hãy cố gắng bổ sung nước cho cơ thể. Ngoài ra, bạn nên chọn dùng nước có chứa ion điện giải và khoáng chất thay vì nước lọc bình thường để bổ sung lượng điện giải có nguy cơ hao hụt.
Gừng
Bên cạnh khả năng điều trị chứng buồn nôn ở phụ nữ mang thai, gừng còn có thể giúp bạn giảm triệu chứng say tàu xe, từ đó chữa chóng mặt hiệu quả.
Bạn có thể dùng gừng dưới nhiều hình thức, ví dụ như:
- Thái lát hoặc cắt nhỏ gừng và sử dụng như một loại gia vị trong món ăn
- Uống trà gừng
- Dùng thực phẩm chức năng để bổ sung gừng
Tuy nhiên, bạn nên lưu ý một việc là hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại chất bổ sung nào, ngay cả khi nó đã được công nhận là có nguồn gốc từ thiên nhiên. Loại sản phẩm này có nguy cơ can thiệp vào cơ chế hoạt động của thuốc mà bạn đang dùng hoặc một số tình trạng sức khỏe khác bạn đang mắc phải.
Vitamin C
Theo nhiều chuyên gia, việc hấp thụ vitamin C có khả năng hỗ trợ chữa chóng mặt trong trường hợp bạn mắc bệnh Meniere. Những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này thường là các nhóm trái cây cùng rau củ quả, bao gồm:
- Trái cây họ cam quýt như chanh, bưởi, cam…
- Các loại quả mọng, bao gồm việt quất, phúc bồn tử (mâm xôi), nam việt quất, dâu tây…
- Ớt chuông
Vitamin D
Hiện nay, các chuyên gia đã có đủ bằng chứng khoa học để chứng minh vitamin D có khả năng cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn sau khi trải qua chóng mặt lành tính do tư thế (rối loạn tiền đình).
Bạn có thể muốn đọc thêm: Top 8 nguồn cung cấp vitamin D có lợi cho sức khỏe.
Vitamin E
Một trong những lợi ích sức khỏe do vitamin E mang đến là duy trì độ đàn hồi của các mạch máu trong cơ thể. Điều này giúp bạn ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến hệ tuần hoàn, từ đó nâng cao kết quả của việc chữa chóng mặt.
Bạn có thể tìm thấy vitamin E trong nhiều nhóm thực phẩm như:
- Mầm lúa mì
- Các loại hạt
- Quả hạch
- Trái kiwi
- Rau bina (cải bó xôi)
Sắt
Nếu bác sĩ cho rằng cơn chóng mặt của bạn có mối liên hệ mật thiết với thiếu máu, họ sẽ khuyến nghị bạn nên bổ sung chất sắt cho cơ thể. Các loại thực phẩm giàu chất sắt thường là:
- Thịt đỏ, ví dụ như thịt bò
- Thịt gia cầm
- Các loại đậu
- Rau xanh sẫm màu
Hoa mắt chóng mặt uống thuốc gì?
Phần lớn các loại thuốc trị chóng mặt thường tập trung vào việc giải quyết các tình trạng sức khỏe phát sinh.
Chẳng hạn như, bác sĩ sẽ kê toa thuốc điều trị đau nửa đầu cho bạn, nếu bạn vừa cảm thấy chóng mặt, vừa cảm thấy đau nửa đầu. Mặt khác, thuốc chống rối loạn lo âu cũng sẽ được chỉ định nhằm giảm thiểu mức độ nghiêm trọng cũng như tình trạng lo lắng thái quá dẫn đến chóng mặt.
Ngoài ra, một số thuốc khác có thể được sử dụng cho việc chữa chóng mặt bao gồm:
- Thuốc lợi tiểu thường được sử dụng trong những trường hợp người bệnh mắc phải tình trạng Meniere, nhằm giải quyết tình trạng tích tụ chất lỏng ở tai trong.
- Hai trong số các loại thuốc kê toa duy nhất tập trung hoàn toàn vào việc chữa chóng mặt, thay vì điều trị bệnh lý, là thuốc kháng histamine và kháng cholinergic.
- Thuốc kháng histamine không kê đơn cũng có thể là một lựa chọn khác dành cho bạn. Tuy nhiên, hiệu quả của nhóm thuốc này trong việc chữa chóng mặt không cao như những loại trên.
Các biện pháp khắc phục khác
Nếu bạn chỉ bị chóng mặt nhẹ hoặc cơn chóng mặt phát sinh từ tình trạng mệt mỏi, việc nằm xuống và nghỉ ngơi có thể giúp giảm thiểu cảm giác khó chịu này. Đừng quên nhắm mắt và thả lỏng cơ thể cũng như tinh thần khi nằm. Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy nóng nực, hãy uống một ly nước mát và cố gắng đi đến khu vực có bầu không khí dễ chịu hơn.
Ngược lại, đối với trường hợp nghiêm trọng, bên cạnh việc dùng thuốc, bạn còn có thể áp dụng một số biện pháp khắc phục như sau:
Thực hiện bài tập Epley maneuver
Theo nhiều chuyên gia, Epley maneuver là một bài tập có khả năng hỗ trợ chữa chóng mặt hiệu quả, đặc biệt nếu nguyên nhân khiến triệu chứng này xuất hiện là rối loạn tiền đình.
Bài tập Epley maneuver bao gồm các bước sau:
- Ngồi thả lỏng trên giường và xoay đầu về phía bên phải.
- Giữ yên tư thế xoay đầu sang phải và từ từ ngả lưng xuống nệm. Hãy kê một chiếc gối sao cho chỉ có các bộ phận từ vai trở xuống của bạn nằm trên gối. Đầu không nằm trên gối nhưng cũng không chạm đến lớp nệm.
- Duy trì tư thế này trong 30 giây.
- Vẫn giữ nguyên trạng thái này, nhưng quay đầu sang trái.
- Tiếp tục duy trì tư thế trong 30 giây.
- Giữ yên vị trí của đầu, xoay toàn bộ cơ thể sang trái theo kiểu nằm nghiêng.
- Duy trì tư thế này trong 30 giây.
- Từ từ nâng cơ thể ngồi dậy. Lưu ý chỉ chuyển động cơ thể, không di chuyển đầu
Tự cảnh giác
Nếu cơn chóng mặt thường xuyên “tìm đến” bạn, hãy đến gặp bác sĩ và trò chuyện về vấn đề này. Thông báo sớm cho bác sĩ về tình trạng sức khỏe của bản thân giúp họ sớm có phương pháp can thiệp y tế kịp thời, từ đó nâng cao hiệu quả điều trị.
Ngoài ra, nhận thức về nguy cơ mất thăng bằng hoặc ngã có thể giúp bạn sẵn sàng trong việc ngăn ngừa chấn thương. Tương tự, việc tìm hiểu hay xác định nguyên nhân gây chóng mặt ở bạn có thể giúp bạn tránh xa chúng, từ đó ngăn ngừa tình trạng này tái phát.
Châm cứu
Theo một số chuyên gia, đặc biệt là những người theo y học cổ truyền, phương pháp châm cứu có khả năng chữa chóng mặt hiệu quả. Biện pháp này bao gồm đâm một hoặc nhiều cây kim nhỏ và mỏng vào các khu vực cụ thể trên da, gọi là huyệt vị. Mục đích của việc này là tăng cường lượng máu lưu thông, từ đó giảm bớt triệu chứng chóng mặt.
Vật lý trị liệu
Một loại bài tập vật lý trị liệu đặc biệt được biết đến qua tên gọi “phục hồi chức năng tiền đình” có thể giúp ích trong việc chữa chóng mặt. Đồng thời, vật lý trị liệu còn có thể cải thiện sự cân bằng của cơ thể.
Bạn có thể làm gì để phòng ngừa chóng mặt?
Dù chóng mặt có thể xảy ra ở bất kỳ đối tượng nào, nhưng thực tế, triệu chứng này rất dễ phòng ngừa. Bạn có thể tập một số thói quen để hạn chế tình trạng này, chẳng hạn như:
- Một lối sống lành mạnh có thể giúp bạn không chỉ phòng ngừa mà còn chữa chóng mặt hiệu quả
- Cố gắng giảm thiểu nguy cơ căng thẳng trong cuộc sống
- Hãy uống càng nhiều nước càng tốt
- Ngủ đủ giấc luôn là yếu tố hàng đầu trong công cuộc phòng ngừa nhiều loại bệnh lý
Ngoài ra, bạn còn cần hạn chế hoặc tránh xa những yếu tố sau:
- Muối
- Bia, rượu
- Caffeine
- Thuốc lá
Theo các chuyên gia, thường xuyên tiêu thụ những chất trên có thể dẫn đến nguy cơ làm tăng những triệu chứng khó chịu ở bạn.