Bà bầu ăn táo tàu có tốt không, có bổ không là thắc mắc là khá phổ biến. Nếu bạn ăn một cách vừa phải, táo tàu sẽ đem đến các dưỡng chất thiết yếu.
Chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai nên có đầy đủ dưỡng chất cần thiết từ các nguồn thực phẩm như thịt, trái cây, rau, sữa… Có nhiều loại trái cây mà bạn có thể ăn trong thai kỳ, nhưng việc bà bầu ăn táo tàu có tốt không, bà bầu có nên ăn táo tàu vẫn để lại nhiều nghi vấn.
Nếu bạn đang có cùng thắc mắc tương tự, hãy cùng Chúng tôi tìm hiểu thông qua bài viết sau nhé.
Bà bầu ăn táo tàu có tốt không?
Câu trả lời cho thắc mắc bà bầu ăn táo tàu có tốt không là có. Nếu dùng trong chừng mực, táo tàu sẽ trở thành thức ăn an toàn trong thai kỳ. Ngoài ra, có khá nhiều lý do để khuyến khích bà bầu ăn táo tàu, chẳng hạn như lượng cholesterol trong táo tàu gần như bằng không, thích hợp cho việc xoa dịu cơn đói trong giờ làm việc.
Lợi ích khi bà bầu ăn táo tàu
Ăn táo tàu khi mang thai có thể đem đến rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Thêm vào đó, một trong số các lợi ích cũng hỗ trợ cho cả thai nhi trong bụng.
1. Cải thiện giấc ngủ
Khó ngủ, mất ngủ khi mang thai có thể là một trong những vấn đề khiến bà bầu khó chịu trong thời gian mang thai. Táo tàu được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc để cải thiện giấc ngủ và điều trị chứng mất ngủ từ thời xa xưa.
Điều này là do nó chứa saponin có tác dụng an thần và thư giãn, giúp mẹ bầu dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Thưởng thức một tách trà táo tàu ấm ngay trước khi đi ngủ có thể cho bạn có được khoảng thời gian nghỉ ngơi thật sự chất lượng.
2. Tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa
Ăn khoảng 40mg táo tàu mỗi ngày có lợi cho sức khỏe hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Loại quả này có thể cải thiện môi trường chung của khu vực đường tiêu hóa và giảm tiếp xúc với amoniac và các hợp chất có hại khác, từ đó hạn chế tình trạng đầy hơi, chướng bụng khi mang thai.
3. Tăng cường sức đề kháng
Táo tàu chứa nhiều vitamin A và C, chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Những chất dinh dưỡng thiết yếu này chống lại ảnh hưởng của các gốc tự do, khiến mẹ bầu dễ mắc phải các loại bệnh vặt hoặc mệt mỏi hơn so với thông thường.
4. Giảm viêm nhiễm
Chiết xuất từ táo tàu có thể giúp giảm đau ở cơ bắp hoặc đau khớp do đặc tính chống viêm, chống oxy hóa mạnh.
5. Giảm căng thẳng
Stress khi mang thai không được xem nhẹ bởi mẹ lẫn con đều có khả năng bị ảnh hưởng và tạo ra nhiều tác động xấu. Theo truyền thống, táo tàu đã được sử dụng để điều trị các triệu chứng căng thẳng, lo lắng và trầm cảm vì nó có tác dụng làm dịu tâm trí và cơ thể. Thực tế, một nghiên cứu được thực hiện trên chuột cho thấy táo tàu làm giảm sự căng thẳng khi dùng với liều lượng thích hợp.
Bà bầu ăn táo tàu bao nhiêu là đủ?
Ăn táo tàu khi mang thai rất có lợi. Tuy nhiên, mẹ bầu nên nhớ dù tốt đến đâu, bạn vẫn không thể dùng một cách thiếu kiểm soát. Ăn từ 20 – 25 quả táo tàu trong một lần có thể khiến huyết áp và đường huyết đột ngột tăng vọt. Điều này rất nguy hiểm cho sự phát triển của thai kỳ. Do vậy, mẹ bầu hãy cân nhắc chỉ dùng khoảng 5 quả cho mỗi lần là an toàn nhất.
Giá trị dinh dưỡng của táo tàu
Quả táo tàu là một loại trái cây nhỏ và ngon. Nó chứa khá nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C và các khoáng chất khác. Quả chưa chín sẽ có màu xanh. Khi chín, nó chuyển sang màu vàng xanh với những đốm màu gỗ trên vỏ. Táo tàu chín hẳn sẽ có màu đỏ và lớp vỏ bên ngoài trở nên nhăn nheo và mềm hơn.
Các loại quả mọng nhỏ như táo tàu thực sự rất giàu chất dinh dưỡng, chứa khá nhiều khoáng chất thiết yếu cho phụ nữ mang thai, chẳng hạn như:
- Sắt
- Kali
- Kẽm
- Natri
- Canxi
- Niacin
- Magiê
- Chất béo
- Vitamin C
- Carbohydrate
Ai không nên ăn táo tàu khi mang thai?
Phụ nữ mang thai mắc phải đái tháo đường thai kỳ nên tránh xa loại quả này do lượng đường trong táo tàu khá cao và điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến đường huyết. Đồng thời, mẹ bầu chỉ nên ăn táo tàu tươi thay vì ăn mứt.
Tránh ăn táo tàu đã để quá lâu, vì chúng có thể bị thối dẫn đến sự hình thành các axit và các chất khác như metanol, khiến mẹ bầu chóng mặt và đôi khi gây tử vong cho mẹ và bé.
Ăn táo tàu đúng cách
Bạn có thể ăn táo tàu khi chín, trái sấy khô hoặc ép lấy nước nếu biết cách chế biến, nhưng tốt nhất hãy chọn ăn táo tươi. Song khi ăn bạn nên gọt vỏ vì vỏ trái cây không dễ tiêu hóa. Không chỉ táo tàu, ăn trái cây nào bạn cũng nên gọt vỏ.
Tác dụng phụ khi ăn quá nhiều táo tàu
Sắt, phốt pho và canxi là những khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể cũng như thai nhi. Tuy nhiên, nếu bạn nạp quá nhiều sẽ gây ra các tác dụng phụ, từ mất ngủ đến chuột rút cơ bắp thường xuyên và thậm chí làm tăng huyết áp của người mẹ. Tình trạng chuột rút có thể ảnh hưởng đến ngực và gây ra cơn đau tim trong những trường hợp hiếm gặp.
Ăn táo tàu khi mang thai đem đến khá nhiều tác dụng tốt nếu dùng với lượng vừa đủ. Vì vậy, dù thấy ngon miệng cũng đừng ăn quá nhiều bạn nhé!