Huyết áp tăng là bệnh lý nguy hiểm và số người mắc phải đang không ngừng gia tăng nhanh qua mỗi năm. Bệnh gây những biến chứng rất nguy hiểm như các vấn đề tim mạch, đái tháo đường, tai biến mạch máu não…
Theo các chuyên gia, có nhiều cách hỗ trợ điều trị huyết áp tăng, trong đó xu hướng sử dụng sản phẩm có thành phần là các thảo dược giúp kiểm soát tình trạng, đem đến trạng thái tốt nhất cho người bệnh đang ngày càng càng được đánh giá cao.
Huyết áp bao nhiêu là bình thường?
Huyết áp bình thường hầu như dưới hoặc bằng 120/80mmHg. Khi huyết áp đạt mức 140/90mmHg hoặc cao hơn trong một thời gian dài có nghĩa là bạn đã bị cao huyết áp hay còn gọi là huyết áp tăng. Hầu hết những người bị cao huyết áp không có triệu chứng nào điển hình mặc dù bệnh đang khá nghiêm trọng. Có 2 loại cao huyết áp với các nguyên nhân khác nhau:
Yếu tố ảnh hưởng đến tình trạng huyết áp tăng
Một số yếu tố có thể tác động đến huyết áp như:
- Tuổi tác: Càng lớn tuổi thì nguy cơ mắc bệnh càng cao
- Chủng tộc: Bệnh huyết áp cao đặc biệt phổ biến hơn ở người da đen, bệnh thường phát triển ở độ tuổi sớm hơn so với người da trắng
- Yếu tố gia đình: Huyết áp tăng có xu hướng di truyền trong gia đình
- Thừa cân hoặc béo phì: Những người dư thừa cân nặng cần được cung cấp lưu lượng máu lớn hơn để đưa oxy và chất dinh dưỡng đến các mô. Điều này có thể làm tăng áp suất của dòng máu lên thành động mạch
- Chế độ ăn uống không đầy đủ: Ăn quá nhiều muối, hút thuốc lá, uống rượu hoặc thiếu hụt kali, vitamin D là những lý do khiến huyết áp cao
- Các nguyên nhân khác: Stress hay mắc các bệnh mạn tính như bệnh thận, tiểu đường, chứng ngưng thở khi ngủ cũng làm gia tăng nguy cơ bị cao huyết áp.
Cơ chế khiến huyết áp tăng trong cơ thể
Theo các chuyên gia, có 5 yếu tố chính tác động vào việc huyết áp tăng hay không. Những yếu tố đó bao gồm:
Cách ngăn ngừa huyết áp tăng
Để hỗ trợ quá trình kiểm soát và điều trị huyết áp tăng đạt hiệu quả cao, bên cạnh việc dùng thuốc do bác sĩ chỉ định, người bệnh có thể tham khảo những gợi ý sau:
1. Vận động cơ thể
Tập thể dục 30-60 phút mỗi ngày là một phần quan trọng của quá trình cải thiện sức khỏe. Cùng với việc giúp giảm huyết áp, hoạt động thể chất thường xuyên có lợi cho tâm trạng, sức mạnh cũng như giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các loại bệnh tim khác.
2. Thực hiện chế độ ăn DASH
Chế độ ăn DASH là chế độ ăn uống lành mạnh nhắm tới mục tiêu làm giảm huyết áp và cholesterol trong cơ thể, bao gồm:
- Ưu tiên trái cây, rau và ngũ cốc
- Ăn các sản phẩm từ sữa ít béo, thịt nạc, cá và các loại hạt
- Loại bỏ thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa, chẳng hạn như thực phẩm chế biến và thịt mỡ.
3. Cố gắng giảm cân
Tình trạng thừa cân và tăng huyết áp thường song hành cùng nhau. Do đó, các bác sĩ luôn khuyến khích người béo phì thực hiện biện pháp giảm cân nếu đang mắc phải tình trạng cao huyết áp. Ngoài ra, hãy chú ý đến vòng bụng, không nên để mỡ thừa tích tụ quá nhiều ở khu vực này.
4. Hạn chế hấp thụ muối
Để tránh cao huyết áp, bạn hãy giới hạn lượng muối ăn ở khoảng 1 muỗng cà phê mỗi ngày. Thay vào đó, bạn nên dùng những loại thảo mộc tự nhiên giúp tạo mùi vị.
Mời bạn tham khảo bài viết: 8 thực phẩm chứa nhiều muối mà bạn nên tránh
5. Nói không với thuốc lá, rượu bia
Thói quen dùng thức uống có cồn hoặc hút thuốc lá là những điều cần phải từ bỏ bởi chúng đều ảnh hưởng tiêu cực đến huyết áp.
6. Giảm thiểu căng thẳng
Bạn có biết trạng thái tâm lý cũng có thể làm huyết áp cao? Theo các chuyên gia, tình trạng căng thẳng sẽ khiến chỉ số huyết áp trong cơ thể thay đổi. Do đó, nếu phải chịu đựng căng thẳng một thời gian dài, bạn có thể mắc phải chứng cao huyết áp. Hãy tìm hiểu những lý do khiến bạn bị stress và cố gắng giảm nhẹ vấn đề nhằm hạn chế huyết áp tăng lên.