Thai nhi 18 tuần tuổi: Lời khuyên dành cho mẹ

★

★

★

☆

☆

(3.61) - 94 đánh giá

Sự thay đổi trên cơ thể của mẹ ở tuần thai thứ 18

Mang thai 18 tuần, cơ thể mẹ thay đổi như thế nào?

Chứng đau lưng của mẹ đang trở nên nghiêm trọng? Mẹ sợ rằng mình không thể đứng lên được vào tháng thứ chín mang thai? Đừng lo lắng, đây chỉ là một trong những triệu chứng thường gặp của thai kỳ mà thôi.

Có hai nguyên nhân chính gây nên tình trạng này:

• Thứ nhất, trong thời gian mang thai, các khớp xương chậu của mẹ bắt đầu nới lỏng để cho phép bé đi ra khỏi cơ thể mẹ dễ dàng hơn trong quá trình chuyển dạ.
• Thứ hai, bụng của mẹ sẽ trở nên quá khổ và khiến khả năng giữ thăng bằng bị giảm nghiêm trọng. Một cách vô thức, mẹ sẽ có xu hướng đẩy vai ra sau, ngửa cổ ra, đẩy bụng về phía trước để giữ thăng bằng được tốt hơn khi đứng thẳng. Kết quả là phần lưng dưới của mẹ phải uốn cong rất nhiều, cơ bắp sau lưng mẹ cũng sẽ căng ra và chịu nhiều đau đớn, từ đó dẫn tới những cơn đau lưng mà hiện tại mẹ đang phải chịu.

Sau đây là một vài mẹo nhỏ giúp mẹ làm dịu cơn đau lưng khi mang thai tuần 18:

• Tránh ngồi lâu hơn một giờ mà không đi lại hay nghỉ ngơi, thư giãn khớp và cơ. Tốt nhất mẹ nên vận động sau khi ngồi yên một chỗ trong khoảng nửa giờ để tránh tình trạng đau lưng xảy ra.
• Tránh đứng quá lâu. Nếu công việc đang làm bắt buộc mẹ phải đứng một chỗ, hãy sử dụng một chiếc ghế thấp để kê một chân lên nhằm giảm áp lực lên vùng lưng. Nếu mẹ phải đứng trên nền bếp lạnh để rửa chén hay nấu ăn, hãy đứng trên thảm dày và êm để giảm bớt lực cơ thể lên lưng.
• Tránh nâng vật nặng. Nếu mẹ bắt buộc phải làm điều này, hãy thực hiện thật chậm rãi. Mẹ nên đứng hai chân rộng bằng vai để giữ thăng bằng thật tốt, sau đó khuỵu gối xuống thay vì gập người để lấy vật nặng lên. Mẹ nên dùng lực từ tay và chân chứ không phải từ lưng. Nếu mẹ phải xách túi mua sắm nặng, hãy chia một túi làm hai và xách ở hai bên tay thay vì bê túi nặng ở phía trước.

Những điều mẹ cần lưu ý là gì?

Đôi khi cơn thèm ăn khi mang thai ở tuần thứ 18 sẽ khiến mẹ ăn nhiều món ăn cay và nóng. Hãy suy nghĩ thật kỹ trước khi ăn! Mẹ sẽ có nguy cơ cao bị ợ nóng nếu ăn quá nhiều món ăn như trên bởi khi mang thai, hệ tiêu hóa của mẹ sẽ kém hiệu quả hơn do sự thay đổi hormone. Ợ nóng sẽ khiến mẹ cảm thấy khó chịu hoặc thậm chí là đau đớn, vì thế hãy tránh ăn những món ăn cay và nóng. Mẹ có thể làm dịu cơn thèm ăn bằng những món ăn vặt cho bà bầu vừa bổ dưỡng lại ngon miệng.

(function() { var qs,js,q,s,d=document, gi=d.getElementById, ce=d.createElement, gt=d.getElementsByTagName, id="typef_orm", b="https://embed.typeform.com/"; if(!gi.call(d,id)) { js=ce.call(d,"script"); js.id=id; js.src=b+"embed.js"; q=gt.call(d,"script")[0]; q.parentNode.insertBefore(js,q) } })()