Đau cẳng chân
Tìm hiểu chung
Đau cẳng chân là bệnh gì?
Đau xương cẳng chân, hay hội chứng căng xương chày, là tình trạng đau dọc mặt trước hoặc mặt trong ống đồng. Các cơ bắp, gân và xương mô trở nên làm việc quá tải bởi các hoạt động gia tăng. Biểu hiện nhẹ có thể là viêm phần mềm hoặc cơ, trong khi những trường hợp nặng có thể kèm theo rạn nhẹ xương cẳng chân. Đây là một trong những chấn thương phổ biến nhất khi luyện tập thể thao.
Triệu chứng thường gặp
Những dấu hiệu và triệu chứng của đau cẳng chân là gì?
Các triệu chứng của đau cẳng chân là đau âm ỉ dọc theo xương chày hoặc ở các cơ cẳng chân. Đẩy chân xuống chống lại kháng lực có thể gây đau. Bạn có thể thấy căng đau hoặc sưng nhẹ.
Ban đầu, cơn đau sẽ ngừng khi bạn ngưng chạy bộ hoặc luyện tập. Tuy nhiên về sau, cơn đau vẫn có thể tiếp tục dù bạn đã ngừng những hoạt động trên.
Có thể có các triệu chứng khác không được đề cập. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các dấu hiệu bệnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Khi nào bạn cần gặp bác sĩ?
Bạn nên gặp bác sĩ nếu bạn có các dấu hiệu và triệu chứng được đề cập ở trên, hoặc các triệu chứng như:
- Đau nặng xảy ra sau té ngã hoặc tai nạn;
- Xương chày bị viêm nóng;
- Đau kể cả khi nghỉ ngơi.
Trong trường hợp bạn đang được điều trị đau cẳng chân, bạn nên liên hệ với bác sĩ nếu:
- Việc điều trị bằng nghỉ ngơi, chườm đá và thuốc giảm đơn không kê đơn không giúp làm giảm triệu chứng;
- Chỗ sưng ngày càng tệ hơn;
- Cơ địa và tình trạng bệnh lý có thể khác nhau ở nhiều người. Hãy luôn thảo luận với bác sĩ để được chỉ định phương pháp chẩn đoán, điều trị và xử lý tốt nhất dành cho bạn.
Nguyên nhân gây bệnh
Nguyên nhân nào gây ra đau cẳng chân?
Đau cẳng chân xảy ra do viêm (sự kích thích mô) bởi chấn thương cơ, dây chằng và mô bên ngoài xương. Các nguyên nhân bao gồm sử dụng cơ quá mức, căng gân gót, yếu cơ cổ chân, bàn chân bẹt, bàn chân vòm và đột ngột tăng cường độ, tần số hoặc khoảng thời gian luyện tập. Chạy xuống dốc hay trên mặt phẳng nghiêng, chơi các môn thể thao có động tác bắt đầu hoặc dừng đột ngột (bóng rổ, quần vợt), luyện tập quá sức hoặc quá lâu và mang giày không vừa chân cũng có thể gây ra đau cẳng chân.
Nguy cơ mắc phải
Những ai thường bị đau cẳng chân?
Đau cẳng chân khá phổ biến và bất cứ ai cũng có thể mắc phải. Đây là chấn thương phổ biến khi chạy bộ, gặp cả ở người mới tập hay những vận động viên chuyên nghiệp đẳng cấp cao. Vũ công và các vận động viên điền kinh hay đi bộ nhanh cũng thường bị đau cẳng chân do có chế độ luyện tập nặng.
Những yếu tố nào làm tăng nguy cơ đau cẳng chân?
Có rất nhiều yếu tố có thể làm tăng nguy cơ đau cẳng chân, bao gồm:
Nghề nghiệp: bạn là vận động viên điền kinh, đặc biệt nếu mới bắt đầu chương trình luyện tập.
Địa hình hay môi trường hoạt động: chơi thể thao trên nền cứng với các động tác bắt đầu và dừng đột ngột; hoặc chạy trên đường không bằng phẳng, ví dụ như đồi núi.
Chương trình huấn luyện: bạn đang được huấn luyện quân sự.
Dị tật chân: bạn có bàn chân bẹt hay vòm cao.
Điều trị hiệu quả
Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.
Những kỹ thuật y tế nào dùng để chẩn đoán đau cẳng chân?
Bác sĩ sẽ đưa ra chẩn đoán dựa vào bệnh sử và khám lâm sàng. Các phương tiện chẩn đoán hình ảnh, chẳng hạn như chụp X-quang, xạ hình xương hoặc chụp cộng hưởng từ (MRI) có thể giúp tìm ra những vấn đề khác như gãy xương.
Những phương pháp nào dùng để điều trị đau cẳng chân?
Mục tiêu điều trị đau cẳng chân là quay trở lại các hoạt động càng sớm và càng an toàn càng tốt. Quay trở lại hoạt động quá sớm có thể làm chấn thương nặng thêm. Bạn có thể sử dụng quy tắc RICE (nghỉ ngơi, chườm đá, băng ép và kê cao chi). Quan trọng là phải nghỉ ngơi và tránh những hoạt động có thể gây ra tình trạng này. Hãy chườm đá hoặc mát-xa lạnh trong vòng 20 phút, ba lần mỗi ngày trong 2 đến 3 ngày hoặc đến khi hết đau. Các bài tập căng cơ và tăng cường sức cơ đặc biệt chẳng hạn như nâng ngón chân thường hữu ích. Kê cao chân bằng gối. Bạn có thể được điều trị bởi nhà vật lý trị liệu.
Các biện pháp khác nhằm hỗ trợ điều trị đau cẳng chân bao gồm: mang giày đúng kích cỡ với bộ phận hỗ trợ vòm chân (dụng cụ chỉnh hình), thay đổi môn thể thao (đạp xe tại chỗ hoặc bơi), tập các bài tập tăng tầm vận động và tăng dần các hoạt động chạy trở lại.
Thuốc kháng viêm không steroid (ibuprofen, acetaminophen, aspirin) có thể giảm đau nhưng lại gây các vấn đề về dạ dày, do đó nên uống thuốc ngay sau bữa ăn.
Chế độ sinh hoạt phù hợp
Những thói quen sinh hoạt nào giúp bạn hạn chế diễn tiến của đau cẳng chân?
Đau cẳng chân có thể được hạn chế nếu bạn áp dụng những thói quen sinh hoạt sau đây:
- Ngừng các hoạt động gây đau trừ khi bác sĩ nói rằng bạn có thể bắt đầu trở lại;
- Đảm bảo rằng bạn chơi các môn thể thao đúng kỹ thuật;
- Khởi động trước khi luyện tập, chẳng hạn như tập aerobic nhẹ đúng cá Hãy nhẹ nhàng duỗi cơ trước và sau khi chơi thể thao hoặc luyện tập;
- Tăng cường sức cơ cẳng chân để điều chỉnh lại sự cân bằng của các cơ.
Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phương pháp hỗ trợ điều trị tốt nhất.