Có nên luyện tập sau khi giã rượu?

(3.64) - 27 đánh giá

Bạn muốn luyện tập để có một vóc dáng đẹp và cơ thể khỏe mạnh nhưng lại thường xuyên phải trải qua những đêm quá chén và những buổi sáng còn vướng hơi men. Vậy bạn có thật sự nên ép bản thân bắt tay vào luyện tập trong khi đầu óc nặng nề, bao tử thì nôn nao và đôi chân uể oải, chẳng hề có chút lực nào hay không? Và nếu như điều đó là cần thiết thì bạn nên ăn gì và nên hoạt động ra sao khi vẫn còn váng vất cơn say rượu của ngày hôm trước?

Bạn nên ăn uống thế nào trước và sau khi tập luyện nếu đêm hôm trước đã say mềm?

Khi vừa tỉnh dậy sau khi say rượu, đầu tiên là bạn cần uống nước để bù lại lượng nước cơ thể cần, ăn sáng đầy đủ và tắm gội thật sạch sẽ. Tuy vậy, nếu không có thời gian, bạn có thể chỉ cần uống nước có bổ sung chất điện giải (nước dừa chính là một trong những loại nước chứa nhiều điện giải). Ngoài ra, để hỗ trợ cơ thể sau cơn say, bạn có thể uống nước giải khát hoặc bất cứ thức uống nào chứa kiềm, chẳng hạn như nước ép rau tươi.

Trước khi tập luyện, hãy ăn ngũ cốc cùng nửa trái chuối và một thìa hạnh nhân tươi hoặc bơ đậu phộng, tiếp đó bạn nên uống thêm nước. Sau khi tập luyện xong, hãy uống một món uống cung cấp nhiều đường bột và chất đạm cho cơ thể.

Tập gì sau khi giã rượu?

Bạn nên chọn các bài tập không đòi hỏi kĩ năng quá cao, động tác quá nhanh hay quá mạnh. Đừng cố tập squat, nâng giữ tạ hay chạy nhanh 100 m. Thay vì vậy, hãy chạy chậm khoảng hai dặm hay thực hiện các động tác tăng sức bền nhẹ nhàng.

Ngoài ra, nếu bạn không thể ra khỏi nhà, các bài thể dục mềm dẻo nhẹ nhàng sẽ là lựa chọn phù hợp cho bạn, chẳng hạn như các bài tập trên thảm như yoga, pilates hoặc các bài tập lấy cảm hứng từ các hoạt động của động vật.

Bạn nên nhớ, luyện tập sẽ không khiến lượng cồn trong máu của bạn thay đổi vì gan của bạn cần thời gian để thanh lọc cồn và các chất độc hại ra khỏi cơ thể, cho dù bạn có tập thể dục hay không. Tuy vậy, bạn nên tránh tập thể thao khi cơ thể vẫn còn hơi men, bởi cồn sẽ khiến bạn bị dễ mất nước trong khi tập và gây nguy hiểm cho cơ thể bạn.

Bạn có thể quan tâm một số bài viết liên quan sau đây:

  • Lạm dụng bia rượu và tác hại khôn lường
  • Uống rượu bia: bao nhiêu là tốt cho sức khỏe?

Đánh giá:

Bài viết liên quan

Bí quyết mang giày cao gót lâu mà không gây đau

Bí quyết mang giày cao gót lâu mà không gây đau

(28)
Đối với nhiều phụ nữ, khi mang thai, việc mang giày dép gì cho phù hợp là câu hỏi được đặt ra nhiều nhất. Sự thoải mái và an toàn là yếu tố hàng đầu ... [xem thêm]
Bạn có nên mang bầu sau tuổi 30?

Bạn có nên mang bầu sau tuổi 30?

(13)
Ngày trước, dân gian thường có quan niệm vợ chồng lấy nhau nên “sớm sanh quý tử” để gia đình có tiếng trẻ em, ông bà có cháu bế bồng. Ngày nay, cuộc ... [xem thêm]
Bệnh lậu và cách điều trị bệnh lậu

Bệnh lậu và cách điều trị bệnh lậu

(15)
Trên toàn cầu, ước tính có khoảng 78 triệu trường hợp mắc bệnh lậu được chẩn đoán mỗi năm. Bệnh lậu thường gây ra các biến chứng nghiêm trọng cho ... [xem thêm]
Khó chịu vì chàm dị ứng tái phát

Khó chịu vì chàm dị ứng tái phát

(28)
Chàm là một thuật ngữ để chỉ một số loại viêm da khác nhau. Bệnh chàm còn được gọi là viêm da. Chàm không gây nguy hiểm, nhưng hầu hết các loại chàm ... [xem thêm]
Ung thư tế bào hắc tố hay nám da, phân biệt thế nào?

Ung thư tế bào hắc tố hay nám da, phân biệt thế nào?

(84)
Bạn có bao giờ nghe về ung thư tế bào hắc tố da? Bạn có bao giờ tự hỏi liệu mình đang bị ung thư tế bào hắc tố nhưng không nhận ra và lầm tưởng đó ... [xem thêm]
9 dấu hiệu cảnh báo bạn đang chìm đắm trong sự cô đơn

9 dấu hiệu cảnh báo bạn đang chìm đắm trong sự cô đơn

(27)
Ngay cả khi đang bận rộn, sự cô đơn vẫn có thể nhấn chìm bạn với cảm giác trống rỗng trong trái tim… Bạn có biết những thói quen hàng ngày nào chứng ... [xem thêm]
12 nguyên nhân khiến bạn tập thể dục nhiều mà vẫn tăng cân

12 nguyên nhân khiến bạn tập thể dục nhiều mà vẫn tăng cân

(83)
Bạn cứ mãi băn khoăn không biết tại sao mình đã kiêng khem đủ thứ, tập thể dục nhiều mà vẫn không thể giảm cân được. Liệu còn có nguyên nhân tăng cân ... [xem thêm]

4 nhóm thực phẩm thiết yếu cho trẻ mới tập đi

(89)
Dinh dưỡng cho bé luôn là mối quan tâm hàng đầu của các bậc cha mẹ. Sau đây là bốn nhóm thực phẩm bạn nên xem xét để cho vào bữa ăn hằng ngày của bé.1. ... [xem thêm]

DANH SÁCH PHÒNG KHÁM BỆNH VIỆN