10 mẹo giảm đau không cần thuốc

Cơn đau có thể xảy đến với bất kỳ ai. Hãy xem 10 mẹo giảm đau không cần thuốc hữu ích dưới đây để áp dụng cho chính mình và người thân những khi cần nhé!

Cơn đau cũng có nhiều kiểu: kiểu đau bất chợt, đau nhói hoặc đau rát… và không phải lúc nào bạn cũng có bên mình loại thuốc giảm đau phù hợp. May mắn là vẫn có những cách tự nhiên để ngăn chặn cơn đau mà không cần thuốc giảm đau.

1. Ăn một miếng sô cô la đen để làm dịu cơn đau họng

Nếu bạn bị ho và thấy đau cổ họng, hãy ăn một miếng sô cô la đen. Nên chọn loại sô cô la có hàm lượng ca cao lớn.

Lý giải: Theo các nhà khoa học, sô cô la có thể ức chế ho và chữa đau họng thậm chí còn tốt hơn một vài biện pháp thông thường khác. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhờ có hàm lượng ca cao bên trong mà sô cô la có nhiều công dụng, bao gồm khả năng làm giảm đáng kể tần suất ho. Sô cô la có khi còn cho thấy hiệu quả tốt hơn xi-rô codein và đường.

2. Uống nhiều nước hơn để giảm bớt các triệu chứng đau nửa đầu

Hãy uống nhiều nước để giảm bớt các triệu chứng đau nửa đầu. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống ít nhất một ly nước sau mỗi 2 tiếng.

Lý giải: Mất nước có thể kích hoạt những cơn nhức đầu nhẹ và đau nửa đầu nghiêm trọng. Hàm lượng chất lỏng và chất điện giải trong cơ thể không được cân bằng khiến cơ thể khó mà duy trì các hoạt động như bình thường. Cung cấp đủ nước sẽ tránh được tình trạng cơ thể bị mất nước, đồng thời làm giảm các triệu chứng đau nửa đầu mà không cần dùng thuốc.

3. Bổ sung vào cơ thể một ít curcumin để ngăn chặn cơn đau do viêm

Curcumin có trong nghệ, nên bạn hãy dùng một ít bột nghệ hoặc chiết xuất từ củ nghệ trong bữa ăn nếu bạn bị viêm.

Lý giải: Củ nghệ vốn là một loại gia vị đặc biệt phổ biến ở châu Á, được sử dụng rộng rãi trong y học. Đó là vì củ nghệ chứa chất curcumin có tính chống viêm. Một số nghiên cứu đã so sánh curcumin với các loại thuốc thông thường và thấy rằng nó cũng tốt trong việc giảm đau như ibuprofen. Curcumin có thể giúp giảm đau không cần dùng thuốc. Trong những trường hợp nhất định khi bệnh nhân bị đau, chẳng hạn như đau khớp, các bác sĩ thường khuyên dùng nghệ hoặc curcumin trong viên nang. Mục đích là hạn chế tác dụng phụ của một số thuốc giảm đau.

4. Vươn duỗi người để giảm đau lưng

Mặc quần áo thoải mái và chuẩn bị một tấm thảm yoga. Có rất nhiều bài tập vươn duỗi mà bạn có thể thực hiện, chẳng hạn như các động tác thể dục vươn duỗi cơ bản, các động tác yoga… Nếu nguyên nhân gây ra cơn đau lưng của bạn không phải do cơ bị căng mà là do những vấn đề sức khỏe khác thì bạn cần cẩn thận khi tập thể dục.

Lý giải: Vươn duỗi cơ thể giúp giải phóng các cơ nâng đỡ cột sống khỏi tình trạng bị căng cứng, đồng thời cải thiện phạm vi chuyển động và khả năng vận động thể chất của bạn. Nhiều người cho biết nhờ thường xuyên luyện tập yoga nên họ đã giảm được cơn đau mà không cần dùng thuốc.

5. Hít tinh dầu để hết bị đau đầu

Hít tinh dầu là liệu pháp giảm đau không cần thuốc đã được áp dụng từ rất lâu. Hãy nhỏ một vài giọt tinh dầu vào khăn giấy và hít lấy hương thơm, thêm một vài giọt vào bồn tắm, hoặc thoa một ít dầu lên khu vực trán – thái dương của bạn. Nên cẩn thận pha loãng loại tinh dầu mà bạn dùng với một số loại dầu khác (ví dụ như dầu dừa, dầu oliu) trước khi thoa lên da vì tinh dầu có thể gây bỏng. Có rất nhiều loại tinh dầu bạn có thể sử dụng: hoa oải hương, bạc hà, hương thảo, hoa cúc…

Lý giải: Tinh dầu được cho là có tác dụng làm dịu và thư giãn. Đó là lý do tại sao chúng hiệu quả trong điều trị đau đầu do lo lắng và căng thẳng.

6. Sử dụng trà bạc hà để làm dịu cơn đau răng

Cho khoảng một thìa cà phê lá bạc hà khô vào cốc nước sôi, để yên trong 20 phút và chờ nguội. Dùng trà này để súc miệng. Bạn cũng có thể đặt túi trà bạc hà còn ấm để áp lên chiếc răng đau trong vài phút cho đến khi cơn đau giảm bớt.

Lý giải: Bạc hà có tác dụng làm dịu và giảm đau nhờ có đặc tính gây tê. Ngoài ra, tinh dầu bạc hà còn có tính kháng khuẩn. Dù bạn có thể dùng lá bạc hà để giảm đau không cần thuốc nhưng nếu răng đã bị sâu, bạn cần đến gặp nha sĩ, đừng để tình trạng bệnh trầm trọng hơn.

7. Tắm với muối Epsom để chữa đau xương và khớp

Thêm 2 cốc muối Epsom vào bồn tắm rồi ngâm mình trong nước muối đó khoảng 15 phút. Bạn cũng có thể ngâm phần khớp bị đau trong một bát nước ấm có pha một chén muối Epsom.

Lý giải: Muối Epsom rất giàu magiê, chất có vai trò điều chỉnh hơn 300 enzyme và giúp các hệ thống bên trong cơ thể hoạt động tốt. Loại muối này cũng giúp thải bỏ độc tố, giảm căng thẳng và viêm. Những liệu pháp tự nhiên như thế này dễ thực hiện mà lại có hiệu quả trong việc giảm đau không cần thuốc.

8. Đi dạo để giải phóng endorphin và chống lại cơn đau

Tập thể dục là một trong những giải pháp tốt nhất giúp ngăn ngừa, kiềm chế và điều trị các cơn đau. Nhưng nếu bạn quá đau không tập thể dục được thì hãy ra bên ngoài đi dạo.

Lý giải: Những hoạt động thể chất như tập thể dục hoặc đi bộ sẽ giải phóng endorphin hay các hoạt chất bên trong não, từ đó làm giảm cảm giác đau. Ngoài ra, endorphin còn tăng cường đáp ứng miễn dịch và mang lại cảm giác hưng phấn.

9. Ăn một quả chuối để giảm đau trong kỳ kinh nguyệt

Nếu bạn bị những cơn đau quặn trong kỳ kinh nguyệt hay chuột rút, đừng chọn các loại bánh quy, sô cô la mà hãy dùng một quả chuối mỗi lúc cảm thấy buồn miệng muốn ăn gì đó. Bạn xay sinh tố từ chuối với các loại trái cây khác hay mang nguyên quả chuối theo ăn lúc đi đường đều được.

Lý giải: Chuối rất giàu kali và vitamin B6 nên sẽ làm giảm chuột rút cơ bắp, giữ cho cơ thể bạn không bị ứ nước hay đầy hơi.

10. Chườm nhiệt để hết bị chuột rút

Sử dụng túi nước nóng để giảm tình trạng co thắt hoặc chuột rút cơ bắp. Nếu bạn không có một chiếc túi thì hãy tự làm từ chai nhựa. Đổ đầy chai bằng nước nóng, bọc nó trong một chiếc khăn, và áp vào chỗ bị đau. Hãy cẩn thận, đừng bao giờ dùng nước quá nóng hay chườm nhiệt vào các vết thương hở cũng như các vùng cơ thể bị viêm nhiễm.

Lý giải: Nhiệt giúp cơ bắp thư giãn, làm giảm đau và dịu cảm giác khó chịu. Chườm nhiệt sẽ mang lại hiệu quả tức thời, không cần dùng thuốc nếu bạn không có thuốc giảm đau bên mình.