Bị ảnh hưởng bởi quảng cáo, rất nhiều phụ nữ tin rằng uống collagen chống lão hóa da mà quên mất vẻ đẹp “trẻ mãi không già” thật ra chỉ có trong phim ảnh!
Collagen chính là một dạng protein dồi dào nhất trong cơ thể, đóng vai trò không thể thiếu trong việc duy trì các mô liên kết cho xương, các cơ, tế bào máu, sụn, động mạch và nhiều cơ quan thiết yếu. Khi bạn càng tiến dần vào độ tuổi lão hóa, sự sản sinh collagen của cơ thể sẽ dần giảm thiểu, dẫn đến nhiều tác dụng phụ tiềm ẩn.
Do đó, ngay từ độ tuổi 25–30, nhiều phụ nữ đã tìm đến phương pháp uống bổ sung collagen chống lão hóa mỗi ngày để duy trì làn da trẻ trung. Việc uống những loại thuốc bổ sung này có tác dụng giúp bù đắp lại lượng collagen mà cơ thể không thể sản xuất. Tuy nhiên, liệu việc uống collagen thực sự có hiệu quả giảm tốc độ quá trình lão hóa và giúp gìn giữ làn da “trẻ mãi không già”?
Uống collagen có tốt không?
Để biết có nên uống collagen không, ta cần tìm hiểu cơ chế hoạt động của loại thuốc này. Trên thực tế, collagen được cấu thành từ các protein chuỗi dài(*). Vì thế khi bạn uống viên collagen hoặc các thực phẩm tăng cường collagen, hệ tiêu hóa sẽ phân hủy cấu trúc của các protein này và chuyển hóa thành các amino axit. Các amino axit này sau đó sẽ được hấp thu và trở thành các khối xây dựng giúp hỗ trợ sự sản sinh collagen chống lão hóa xuyên khắp cơ thể, đồng thời giúp hỗ trợ sự hồi phục của cơ thể.
Thuốc bổ sung collagen chính là một nguồn giàu các amino axit glycine(*), giúp hỗ trợ chức năng chuyển hóa và tiêu trừ độc tố, tức đào thải các chất có hại. Để đảm bảo cho sự tối ưu của hệ tiêu hóa và sự hấp thu các amino axit, bạn được khuyến khích là hãy uống collagen khi dạ dày rỗng, tối thiểu là 30 phút trước bữa ăn.
Bên cạnh các vai trò hỗ trợ tiêu hóa và sự phục hồi của cơ thể, collagen đặc biệt được chú ý như một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến vẻ đẹp trẻ trung của làn da:
- Collagen là lớp keo bảo vệ da: collagen chiếm 25% tổng lượng protein trong cơ thể chúng ta, chiếm 75% cấu trúc da và 3/4 thể tích da. Do đó, đôi khi, collagen được đánh giá như lớp keo bảo vệ làn da bởi vì dưỡng chất này giúp các tế bào da luôn săn chắc, căng mịn, mềm mại và đàn hồi.
- Collagen có thể bị mất đi do quá trình lão hóa: có hơn 27 loại collagen khác nhau, trong đó loại collagen bị mất đi do quá trình lão hóa và ánh nắng mặt trời chính là collagen loại 1. Loại collagen này chịu trách nhiệm cho sự lão hóa của làn da cũng như sự hình thành các nếp nhăn, vết chân chim.
Trên thực tế, nhiều người nhận định rằng việc uống thuốc bổ sung collagen chống lão hóa có thể giúp tăng cường hàm lượng collagen hấp thu, giúp củng cố lớp hạ bì của da, lớp dưới của da, nơi collagen tích tụ.
Bên cạnh đó, loại bột uống collagen cũng được quảng cáo là có hiệu quả giúp làn da duy trì độ ẩm phù hợp và khiến làn da căng mọng hơn. Tuy nhiên, có nhiều bằng chứng trái ngược nhau đã dấy lên sự tranh cãi về thực hư của các sản phẩm này. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng phát biểu rằng các enzyme tiêu hóa trong dạ dày sẽ phá hủy collagen ngay khi được hấp thu và ngăn cản collagen tiếp xúc đến làn da.
Uống collagen chống lão hóa cần kiên trì để thấy được hiệu quả
Collagen có chứa các amino axit hydroxyproline, dưỡng chất cực kỳ thiết yếu để có một làn da tươi trẻ. Prolyl-hydroxyproline, đoạn collagen chứa hai amino axit duy nhất này, đã được chứng minh là có tác dụng kích thích các tế bào da trong ống nghiệm sản sinh ra nhiều hyaluronic acid hơn. Hyaluronic acid là một loại hợp chất khác cũng có vai trò quan trọng không kém trong việc tăng cường giữ nước cho làn da.
Tuy nhiên, trên thực tế, bạn hầu như không thể kiểm soát khả năng hấp thu các dưỡng chất của cơ thể. Điển hình là khi bạn ăn hoặc uống những thực phẩm hoặc thuốc bổ sung collagen, dạ dày và ruột non sẽ vô tình phân hủy cấu trúc collagen bằng enzyme tiêu hóa.
Những đoạn cấu trúc collagen này sẽ phân thành 3 loại amino axit trước khi cơ thể có thể kịp hấp thu. Điều này có nghĩa là các amino axit quan trọng đã bị phân hủy và mất đi. Vì thế, mỗi khi bạn uống collagen, cơ thể không thể phân biệt rằng những dưỡng chất này cần được chuyển đến nuôi dưỡng làn da và sẽ được hấp thu như các loại protein khác.
Để biết uống collagen có tốt không, bạn sẽ cần mất một thời gian dài để nhận thấy sự thay đổi của làn da. Ngoài ra, giá thành của các loại thuốc bổ sung collagen thường khá cao và tốn kém.
Bên cạnh đó, nếu bạn không đảm bảo chế độ ăn đủ chất và lành mạnh, lượng collagen cơ thể hấp thu sẽ được sử dụng để nuôi dưỡng các cơ quan khác. Do đó, ngoài việc dùng collagen uống đẹp da, bạn vẫn cần có nhiều biện pháp giúp dưỡng da khỏe đẹp.
Kết hợp cách ngăn chặn lão hóa da từ bên ngoài
Sau khi tìm hiểu và quyết định xem có nên uống collagen không, bạn cần kết hợp các biện pháp chăm sóc da khác để đạt được hiệu quả tối ưu. Không chỉ cần phải nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong bằng cách uống collagen chống lão hóa, việc cấp nước và các dưỡng chất ngay bên ngoài bề mặt da cũng đóng vai trò quan trọng không kém:
- Kem dưỡng da: hãy tìm mua các sản phẩm thoa ngoài da như loại kem dưỡng da chứa vitamin A và các thành phần như retinol và tretinoin. Những dưỡng chất này giúp thúc đẩy quá trình hình thành collagen giúp tái tạo làn da.
- Serum giúp sản sinh collagen: ngoài ra, các loại serum bổ sung vitamin C cũng rất tốt trong việc tăng cường sản sinh collagen. Nếu như bạn không có điều kiện bổ sung collagen dạng uống thì hoàn toàn có thể áp dụng các cách giúp góp phần nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh nhé.
- Thành phần dưỡng ẩm: tình trạng mất nước cũng chính là một vấn đề phổ biến bạn cần phải lưu ý nếu không muốn có làn da xỉn màu và kém tươi tắn. Hãy tìm mua các sản phẩm dưỡng da có chứa thành phần làm ẩm, hoặc thành phần làm tăng độ ẩm như glycerin và hyaluronic acid giúp làm căng da và làm mờ nếp nhăn.
- Kem chống nắng: quan trọng hơn, mỗi khi ra ngoài trời, bạn nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF và có khả năng chống tia UVA để ngăn ngừa sự tổn hại do các gốc tự do gây ra khi phá hủy collagen bên trong da.
Thật ra, collagen không phải là “thần dược” giúp bạn mãi mãi giữ được làn da trẻ trung và căng mịn. Các loại thuốc hoặc chế phẩm bổ sung collagen chống lão hóa chỉ là biện pháp hỗ trợ. Nếu bạn quyết định dùng collagen uống đẹp da, hãy đến gặp bác sĩ để được hướng dẫn kỹ lưỡng, đồng thời xây dựng chế độ ăn giàu protein lành mạnh để đạt hiệu quả như mong muốn nhé.