Cao huyết áp là một trong những căn bệnh nguy hiểm phổ biến. Tuy nhiên, việc điều trị cao huyết áp đã không còn là vấn đề, vì giờ đây có rất nhiều phương pháp và mẹo đơn giản có thể giúp bạn kiểm soát bệnh và duy trì một cơ thể khỏe mạnh.
Cao huyết áp thường dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng, thậm chí gây tử vong như bệnh tim và đột quỵ. Do đó, để có một cơ thể luôn khỏe mạnh, điều quan trọng là bạn nên có phương pháp để duy trì huyết áp ở mức ổn định. Dưới đây là một số cách giúp bạn giảm huyết áp đơn giản mà hiệu quả.
Làm sao để biết huyết áp bạn đang cao?
Bằng cách xác định chỉ số huyết áp thông qua máy đo huyết áp, bạn có thể xác định tình trạng huyết áp của mình.
Đối với những người dưới 60 tuổi, tình trạng huyết áp cao xảy ra nếu chỉ số huyết áp trên 140/90 mmHg, còn trên 6o tuổi là 150/90 mmHg.
Thay đổi lối sống lành mạnh giúp điều trị chứng cao huyết áp
Việc thay đổi trong lối sống lành mạnh hơn sẽ giúp bạn kiểm soát hoặc ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp. Dưới đây là những điều bạn nên làm:
- Duy trì cân nặng hợp lý. Huyết áp có khả năng tăng lên nếu bạn tăng cân. Ngoài ra, việc thừa cân cũng khiến tim phải hoạt động nhiều hơn, tăng nguy cơ cao huyết áp và tổn thương mạch máu. Do đó, nếu bị thừa cân hoặc béo phì, bạn nên cố gắng giảm cân để có cân nặng hợp lý hơn;
- Ăn các loại thực phẩm lành mạnh. Bạn nên ăn nhiều rau củ, trái cây, ngũ cốc và tránh ăn những loại thức ăn chứa chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Đồng thời, bạn cũng nên ăn ít muối và tăng hàm lượng kali nạp vào cơ thể. Các loại thực phẩm chứa nhiều kali như đậu, chuối, bông cải xanh, cá, các sản phẩm từ sữa (sữa ít béo hoặc sữa chua)…;
- Tập thể dục. Luyện tập thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì huyết áp ở mức ổn định và hỗ trợ tim. Bạn nên bơi lội, đi bộ nhanh, nhảy, chạy bộ ít nhất 150 phút mỗi tuần (30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần). Tuy nhiên, bạn nên tham vấn bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể dục;
- Bỏ các thói quen xấu. Ngừng hút thuốc, hạn chế tiêu thụ caffeine (có trong Coca Cola, cà phê, trà) và rượu vì những chất này sẽ làm tăng huyết áp;
- Theo dõi huyết áp thường xuyên. Bạn nên kiểm tra huyết áp tại nhà thường xuyên và ghi chép lại theo thời gian. Bạn cũng nên mang sổ ghi chép huyết áp khi bạn đến khám bác sĩ;
- Đối mặt với căng thẳng. Học cách ứng phó với căng thẳng sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất tốt, đồng thời cũng giúp ổn định huyết áp. Nghe những bản nhạc yêu thích, tích cực tham gia các hoạt động xã hội, tập yoga hoặc Thái Cực quyền cũng là phương pháp hiệu quả giúp bạn vượt qua căng thẳng.
Điều trị cao huyết áp bằng thuốc
Trong một số trường hợp, việc dùng thuốc rất cần thiết để giúp bạn điều trị chứng cao huyết áp hiệu quả. Bác sĩ sẽ kê toa cho bạn một số loại thuốc như sau:
- Thuốc lợi tiểu: giúp thải lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể, giảm dịch dư thừa và giảm huyết áp. Thuốc lợi tiểu đôi khi được kết hợp với các loại thuốc khác để điều trị bệnh.
- Thuốc chẹn beta: giúp nhịp tim chậm hơn. Thuốc này giúp giảm lưu lượng máu bơm qua các mạch máu và làm huyết áp giảm.
- Thuốc ức chế thụ thể angiotensin II (ARBs): giúp ngăn ngừa angiotensin II gắn vào thụ thể trong các mạch máu. Quá trình này làm giãn mạch máu, giảm huyết áp.
- Thuốc ức chế men chuyển angiotensin (ACE): có tác dụng chuyển angiotensin I (không hoạt tính) thành angiotensin II (có hoạt tính), men chuyển angiotensin chuyển angiotensin I sang angiotensin II – chất có tác dụng co các mạch máu, đồng thời làm mất hoạt tính của bradykinin – chất gây giãn mạch. Do đó, loại thuốc này có tác dụng làm giảm huyết áp.
- Thuốc chẹn kênh canxi: ngăn canxi xâm nhập vào tim, động mạch và các cơ. Khi đó, các mạch máu sẽ được thư giãn và huyết áp cũng sẽ được điều hòa.
- Các thuốc chẹn alpha: giúp máu lưu thông dễ dàng hơn để hạ huyết áp.
- Thuốc ức chế thụ thể alpha-beta: làm chậm nhịp tim đồng thời giúp máu lưu thông dễ dàng hơn.
- Các thuốc tác động trung ương: tác động lên hoạt động bên trong não bộ. Những thuốc này làm giảm các tín hiệu từ não khiến các mạch máu thu hẹp, giúp huyết áp hạ xuống.
- Chất giãn mạch: các thuốc này làm cho các thành các mạch máu thư giãn, làm hạ huyết áp.
Những loại thuốc này đôi khi gây ra một số tác dụng phụ như tiêu chảy, đau đầu, chóng mặt, yếu ớt, mệt mỏi hoặc đau cơ. Nếu bạn gặp những triệu chứng này, bạn không nên tự ý ngừng dùng thuốc mà hãy liên hệ ngay với bác sĩ để biết thêm thông tin cụ thể.
Tăng huyết áp là một bệnh lý phổ biến, nếu không được điều trị sẽ dẫn đến các bệnh về tim mạch. Do đó, hãy thay đổi lối sống của bạn ngay bây giờ và dùng thuốc hạ huyết áp khi cần thiết để có một cuộc sống khỏe mạnh bạn nhé.