5 dấu hiệu chứng tỏ chế độ ăn kiêng gây hại cho sức khỏe

(3.76) - 38 đánh giá

Phụ nữ ai cũng muốn sở hữu vóc dáng đẹp và mảnh mai. Ăn kiêng là giải pháp được rất nhiều chị em lựa chọn để cải thiện và duy trì vóc dáng, tuy nhiên việc lựa chọn một chế độ ăn kiêng gây hại cho sức khỏe lại mang đến nhiều tác hại hơn lợi ích.

Ăn kiêng không xấu, nhưng chế độ ăn kiêng quá khắt khe và kéo dài lại vô tình trở thành một chế độ ăn kiêng gây hại cho sức khỏe. Việc ăn kiêng cần phải phù hợp với tình trạng cơ thể của bạn và bạn cần thường xuyên theo dõi sức khỏe trong thời gian thực hiện ăn kiêng. Bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu 5 dấu hiệu cho thấy chế độ ăn kiêng đang gây hại cho sức khỏe của bạn và cách cải thiện tình hình nhé!

1. Vấn đề về kinh nguyệt

Ăn kiêng có thể khiến bạn bị thiếu i-ốt, gây ảnh hưởng đến hormone tuyến giáp và khiến bạn có nguy cơ mắc phải bệnh lý suy giáp. Các nội tiết tố (hormone) đảm nhiệm chức năng trao đổi chất của cơ thể nên tình trạng mất cân bằng, rối loạn nội tiết tố có thể gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe thể chất và tinh thần.

Các vấn đề về kinh nguyệt như rối loạn kinh nguyệt, mất kinh… là một trong những dấu hiệu phổ biến cho thấy bạn bị rối loạn, mất cân bằng nội tiết. Trong trường hợp này, bạn nên đi khám bác sĩ nội tiết, uống bổ sung i-ốt theo chỉ định, ngoài ra bạn có thể dùng các thực phẩm giàu i-ốt trong chế độ dinh dưỡng.

2. Vấn đề về trí nhớ

Chế độ ăn kiêng gây hại cho sức khỏe có thể dẫn đến tình trạng cơ thể thiếu hụt axit béo omega-3, khiến não hoạt động kém hiệu quả, mất khả năng tập trung và gặp phải vấn đề về trí nhớ. Cơ thể của bạn sẽ bắt đầu hấp thụ nhiều chất béo bão hòa nếu bị thiếu hụt axit béo omega-3. Các nhà khoa học cho biết chất béo bão hòa có khả năng gây trầm cảm.

Nếu tình trạng trầm cảm xảy ra kèm theo các vấn đề về trí nhớ, bạn nên bổ sung nhiều omega-3 hơn bằng các thực phẩm như cá, hạt quả óc chó, dầu lanh…

3. Chuột rút ở chân

Nếu bạn bị chuột rút ở chân, tức là chế độ ăn uống của bạn không đủ dinh dưỡng. Triệu chứng bị chuột rút có thể cho thấy bạn cần bổ sung magie – một nguyên tố vi lượng giúp hoạt hóa các enzyme cần thiết cho việc sản sinh serotonin.

Thiếu hụt magie có thể gây trầm cảm. Trong trường hợp này, bác sĩ có thể chỉ định bệnh nhân sử dụng các loại thuốc giúp bổ sung magie để cơ thể hấp thụ một cách an toàn. Trong trường hợp thiếu magie nhẹ, bạn chỉ cần bổ sung các loại thực phẩm như hạt bí ngô, đậu Hà Lan… để cải thiện tình trạng thiếu magie và các triệu chứng liên quan.

4. Mất hứng thú ăn uống

Đối với những người muốn giảm cân, việc mất cảm giác thèm ăn là một niềm vui với họ. Tuy nhiên, việc mất hứng thú ăn uống có thể kèm theo tình trạng khó thở, mệt mỏi và gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Các triệu chứng này cho thấy bạn có thể đang bị thiếu máu do chế độ ăn uống thiếu sắt có thể dẫn đến mệt mỏi và trầm cảm.

Để cải thiện tình trạng này, bạn nên tích cực bổ sung các thực phẩm giàu sắt ở mức độ hợp lý như gan (gan bò hoặc gan lợn), ức gà, đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành…

5. Rối loạn đường ruột

Nếu bạn có chế độ ăn kiêng gây hại cho sức khỏe, đường ruột sẽ là cơ quan đầu tiên phản ánh tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng. Đường ruột là cơ quan tiết ra các hormone quan trọng, ví dụ như hormone hạnh phúc serotonin được sản xuất tại ruột non.

Nếu bạn bị trầm cảm và gặp phải các vấn đề về tiêu hóa, bạn hãy cố gắng kiểm soát lượng kẽm trong chế độ ăn. Các loại thực phẩm giàu kẽm mà bạn có thể xem xét bổ sung vào chế độ dinh dưỡng bao gồm phô mai, thịt, hải sản (đặc biệt là hàu)…

Bạn nên ăn kiêng theo một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học tùy thuộc vào tình trạng cơ thể của bạn. Một kế hoạch ăn kiêng quá khắt khe và kéo dài sẽ gây hại đến sức khỏe của bạn kèm theo những bệnh lý nghiêm trọng, tốt nhất bạn hãy cân bằng chế độ ăn kiêng và dinh dưỡng cho cơ thể nhé!

Hồng Nhung | HELLO BACSI

Đánh giá:

Bài viết liên quan

Cách để cha mẹ hình thành thói quen tốt cho con trẻ

(81)
Phụ huynh đóng vai trò rất quan trọng trong sự hình thành thói quen tốt cho con trẻ do tất cả những gì chúng học được đều quan sát từ bố mẹ.Các bậc cha ... [xem thêm]

Cách làm 5 loại sữa tăng cân cho người gầy ngay tại nhà

(32)
Sữa tăng cân cho người gầy đang rất phổ biến hiện nay bởi an toàn và hiệu quả. Nếu bạn đã có một chế độ ăn uống đầy đủ và kiên trì luyện tập ... [xem thêm]

Bật mí 7 mẹo giảm cân không cần ăn kiêng

(31)
Theo nhiều chuyên gia, bạn vẫn có thể giảm cân mà không cần bận tâm đến chuyện “ăn kiêng”. Có rất nhiều chế độ ăn thiếu khoa học có thể giúp bạn ... [xem thêm]

12 thực phẩm giàu carbohydrate đặc biệt tốt cho sức khỏe!

(99)
Carbohydrate có trong nhiều loại thực phẩm và đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ miễn dịch, tăng cường tuần hoàn, quá trình thụ tinh và đông máu ... [xem thêm]

Muốn tương lai con tốt đẹp, hãy từ bỏ 8 sai lầm trong cách nuôi dạy con cái

(28)
Bố mẹ luôn mong muốn nuôi dạy con cái thành những đứa trẻ hạnh phúc và gặt hái thành công trong tương lai, nhưng đôi khi họ cũng gặp thất bại. Sai lầm ... [xem thêm]

Bệnh lý tuyến giáp trong thai kỳ, những điều mẹ bầu cần biết (P1)

(71)
Các bệnh lý tuyến giáp được xem là nỗi ám ảnh lớn với nhiều mẹ bầu. Việc làm xét nghiệm tuyến giáp trong giai đoạn đầu thai kỳ để kịp thời phát ... [xem thêm]

Hướng dẫn làm đẹp ở Lavender Spa

(56)
Thẩm mỹ viện Lavender Spa là một trong những đơn vị tiên phong đưa ngành công nghệ thẩm mỹ tiên tiến của thế giới vào Việt Nam. Trải qua hơn 10 năm hoạt ... [xem thêm]

Rung lắc con, tưởng là đùa lại gây nguy hiểm

(95)
Tìm hiểu chungHội chứng rung lắc ở trẻ là bệnh gì?Hội chứng rung lắc ở trẻ còn được gọi là chấn thương đầu do ngược đãi, hội chứng rung động do ... [xem thêm]

DANH SÁCH PHÒNG KHÁM BỆNH VIỆN