Với nhiều phụ nữ, việc thèm ăn một vài món ăn nhất định thường xảy ra trong thời gian mang thai. Vậy thèm ăn khi mang bầu có tốt?
Bạn hẳn đã nghe những câu chuyện về các ông chồng vất vả đi tìm món mỳ Ý hoặc xúc xích của một nhãn hiệu nào đó vào giữa khuya cho người vợ đang mang thai của mình? Thật sự thì không ai biết rõ lý do vì sao phụ nữ mang thai lại bất chợt thèm ăn hay chán ghét một vài món nhất định như vậy.
Thay đổi thói quen ăn uống khi mang thai
Việc bạn không còn muốn uống rượu khi mang thai rất tốt, bởi tránh xa rượu bia sẽ giúp bé yêu trong bụng có cơ hội phát triển tinh thần và thể chất một cách tốt nhất.
Một vài người lại nghĩ rằng việc phụ nữ mang thai thích một vài món nhất định là một phản ứng tự nhiên để có được lượng dưỡng chất cần thiết. Tuy vậy, điều này chưa hẳng đúng, bởi việc phụ nữ thèm ăn khi mang thai thường khác với phụ nữ thèm ăn bình thường. (1) (2)
Hội chứng thèm ăn khi mang bầu nào đáng lưu ý?
Không phải tất cả các món bạn thèm ăn đều tốt cho sức khỏe, thậm chí một số loại thức ăn còn có thể gây nguy hiểm. Nhiều phụ nữ mắc hội chứng PICA – trạng thái thèm ăn những thứ không phải thực phẩm như đất bẩn, đất sét, phấn hoặc tro. Những cơn thèm muốn này rất nguy hại và thậm chí khiến bạn tử vong. Về mặt lý thuyết, những phụ nữ mắc hội chứng này là do thiếu hụt chất sắt và canxi nghiêm trọng. (3) (4)
Một hội chứng khác về ăn uống báo hiệu sự thiếu hụt chất dinh dưỡng là thèm nhai đá lạnh. Phụ nữ mang thai thường thích nhai đá. Nghe có vẻ lạ vì nó không thực sự là một món ăn có mùi vị thơm ngon, hấp dẫn và dường như chỉ có trẻ con mới thích điều này thôi. Các nhà khoa học nhận thấy rằng những phụ nữ thèm ăn đá có xu hướng bị thiếu máu do thiếu chất sắt.
Khi bị thiếu máu do thiếu sắt, hiện tượng viêm miệng và lưỡi hay miệng lưỡi cảm thấy nhợt nhạt là lý do khiến mẹ bầu thích nhai đá để có thể làm giảm viêm và đem lại cảm giác cho lưỡi. Nếu bạn mắc phải những tình trạng trên, hãy liên hệ bác sĩ ngay.
Tìm hiểu thêm: Giải mã 8 thực phẩm mẹ bầu thường thèm ăn
Mối liên hệ giữa thèm ăn và giới tính của bé
Nhiều người cho rằng cảm giác thèm ăn của bà bầu cũng giúp dự đoán giới tính của thai nhi sắp chào đời:
1. Mang bầu con gái thèm ăn gì?
Nếu bà bầu chỉ thèm những món ăn ngọt như chocolate, kẹo, bánh quy, bánh ngọt và các sản phẩm làm từ sữa thì có khả năng bé cưng trong bụng sẽ là một nàng công chúa xinh xắn. Đây được xem là môt trong những dấu hiệu mang thai con gái. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng nào chứng minh điều này là đúng.
2. Mang bầu con trai thèm ăn gì?
Nếu bạn thèm nhiều món ăn khác nhau thì có khả năng bé cưng trong bụng sẽ là một bé trai. Bạn sẽ thèm các món ăn chua, cay, giàu chất đạm, thậm chí là những món mà trước đây mà bạn chưa bao giờ thích. Việc bà bầu ăn cay và chua là dấu hiệu mang thai con trai là một cách dân gian thường dùng. Tuy nhiên, cũng không có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều này là đúng. Bạn chỉ có thể biết giới tính của thai nhi bằng cách siêu âm vào tuần thứ 20 của thai kỳ.
Các cách đối phó với chứng thèm ăn khi mang bầu
Để hạn chế tình trạng thèm ăn khi mang thai, bạn nên duy trì các thói quen sau:
- Lập một chế độ ăn cân bằng bao gồm đạm từ thịt nạc, thực phẩm làm từ sữa ít béo, hạt nguyên vỏ, trái cây và rau củ;
- Ăn đúng bữa để tránh hạ đường huyết.
- Tập thể dục theo chỉ định của bác sĩ;
- Nếu bạn quá thèm ăn một món gì đó có hại cho sức khỏe và không thể cưỡng lại, hãy cố gắng đánh lạc hướng bản thân bằng cách đi bộ, làm chút việc vặt hay tránh xa khỏi bếp, đọc sách hay gọi điện trò chuyện với bạn bè;
- Bạn có thể thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt của mình bằng cách ăn một lượng nhỏ đồ ngọt thay vì một lượng lớn.
- Hãy ăn nhiều thực phẩm chứa ít calo.
- …
Hy vọng với những thông tin bổ ích trên, các mẹ đã có thể hiểu rõ được tình trạng ăn uống cũng như chế độ ăn hiện giờ của mình để đưa ra các phương pháp kiểm soát cơn thèm hợp lí. Đồng thời, mẹ nên tập trung bổ sung cho mình những loại thực phẩm tốt cho bà bầu để thai nhi có thể phát triển toàn diện nhé!
Chúng tôi không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa.