Đừng bỏ qua 11 lợi ích của omega 3 đối với trẻ nhỏ

(3.65) - 64 đánh giá

Bạn có biết những lợi ích của omega 3 với sức khỏe, đặc biệt là sự phát triển của trẻ nhỏ? Hãy cùng Chúng tôi tìm hiểu về vấn đề này nhé.

Omega-3 có thể ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tim, trầm cảm, thấp khớp, hội chứng tăng động giảm chú ý (ADHD), các vấn đề về da, mất trí nhớ, chứng khó đọc, hen suyễn, béo phì… Qua đó, bạn có thể thấy omega-3 quan trọng như thế nào đối với sức khỏe, kể cả trẻ nhỏ. Đây là một chất béo quan trọng mà cơ thể cần. Thế nhưng, nó không thể tự sản sinh ra mà phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống của trẻ.

Omega-3 là gì?

Omega-3 là một loại axít béo không bão hòa đa (PUFAs), là tiền chất của axít eicosapentaenoic (EPA) và axít docosahexaenoic (DHA). Hai chất béo này rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển trí não của trẻ. DHA và EPA thường có nhiều trong các loại dầu cá như dầu cá thu, cá ngừ và một số loại hải sản khác.

Thuộc nhóm này còn có các tiền tố DHA, là axít béo alpha-linolenic (ALA) có nhiều trong các loại dầu thực vật như dầu hạt lanh, dầu đậu nành… Những người không ăn cá sẽ không có DHA và EPA. Tuy nhiên, DHA và EPA có thể được tổng hợp trong cơ thể thông qua ALA.

Bạn hãy thường xuyên cho bé ăn những loại thực phẩm chứa nhiều omega-3 để đảm bảo cơ thể có đủ axít béo này. Thiếu omega-3 có thể khiến hệ miễn dịch suy yếu, da có vấn đề và dễ bị bệnh. Ngoài ra, omega-3 còn giúp tăng cường trí nhớ, phát triển tư duy và duy trì độ tập trung cao cho bé.

Omega-3 hoạt động như thế nào?

Omega-3 là một phần thiết yếu trong cấu trúc của tế bào. Khi hấp thụ, chất béo này sẽ được tích tụ ở mô tế bào để giúp các bộ phận của cơ thể phát triển.

Omega-6 và omega-3 là một thành phần quan trọng của màng tế bào. Chúng có chức năng tạo ra năng lượng và hoạt động giống các chất trung gian lipid sinh học. Tuy nhiên, omega-3 sẽ cạnh tranh với omega-6. Điều này có nghĩa là omega-6 sẽ ức chế hệ miễn dịch, trong khi omega-3 lại tăng cường hệ miễn dịch.

Lợi ích của omega-3

Omega-3 rất cần thiết cho sức khỏe của bé, giúp giải quyết vấn đề về da, tim, đau khớp… Dưới đây là một số lợi ích của omega-3:

  • Những axít béo này làm tăng nồng độ cholesterol tốt, giảm triglyceride và chất béo trong máu. Những người sử dụng dầu cá mỗi ngày sẽ có nhiều cholesterol tốt hơn là cholesterol xấu.
  • Omega-3 hỗ trợ sự phát triển trí não của trẻ. Những trẻ được cung cấp đủ omega-3 sẽ có kỹ năng phối hợp tay, mắt; kỹ năng xã hội; khả năng tập trung và chỉ số IQ cao hơn.
  • Giúp cải thiện thị lực, bảo vệ mắt.
  • Giúp tăng cường trí nhớ, phát triển tư duy, giúp trẻ học tập tốt hơn.
  • Chưa có bằng chứng nào chứng minh rằng omega-3 giúp điều trị trầm cảm. Tuy nhiên, những người ăn nhiều thực phẩm giàu omega-3 trong quá trình điều trị trầm cảm sẽ có chuyển biến tốt hơn.
  • Giúp tăng cường khả năng tập trung.
  • Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung omega-3 có thể làm giảm bớt các triệu chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).
  • Những người bị rối loạn lưỡng cực uống omega-3 cùng với thuốc được kê theo toa thường có sự thay đổi về tâm trạng ít hơn và ít có khả năng tái phát hơn so với những người không uống thêm omega-3.
  • Giúp giảm các triệu chứng của bệnh tâm thần phân liệt.
  • Omega-3 rất hữu ích trong việc tăng cường trí nhớ. Axít béo này thường tập trung nhiều nhất ở não.
  • Những người bị dị ứng với ánh sáng mặt trời sẽ chịu được ánh sáng mặt trời trong thời gian nhất định sau khi uống dầu cá một thời gian. Bên cạnh đó, dầu cá cũng rất hữu ích cho người bị vẩy nến.
  • Omega-3 rất tốt cho cơ thể, nên bạn hãy cho bé ăn nhiều thực phẩm giàu axít béo này để đảm bảo bé phát triển khỏe mạnh.

    Dầu cá dành cho trẻ em

    Dầu cá được tích hợp từ các mô của những loại cá chứa dầu như cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá hồi, cá hồi, cá thu… Dầu thường được chứa trong khoang bụng, ngay dưới ruột và rất giàu omega-3.

    Dầu cá chứa nhiều omega-3, mang lại lợi ích cho trẻ. Bạn có thể cho trẻ ăn những thực phẩm giàu omega-3 như: các loại cá (cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích…), tôm, hàu, hạt lanh, quả óc chó, hạt chia, đậu nành, thịt bò, thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, trước khi bổ sung omega-3 cho bé, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.

    Trẻ nhỏ cần bao nhiêu omega-3?

    Thiếu omega-3 có thể khiến trẻ có sức đề kháng yếu và chậm phát triển trí não. Tuy nhiên, hấp thụ quá nhiều omega-3 lại làm ảnh hưởng đến khả năng chống lại các vi khuẩn gây bệnh khác. Số lượng omega-3 thích hợp cho bé theo bảng sau:

    Bên cạnh việc cung cấp đủ omega-3, bạn cũng nên chú ý bổ sung những chất dinh dưỡng khác cho bé. Tuy nhiên, đừng cho trẻ hấp thụ omega-3 quá nhiều vì có thể gây buồn nôn, tiêu chảy, thậm chí là chảy máu. Nếu rơi vào trường hợp này, bạn hãy đưa trẻ đến bệnh viện khám ngay nhé.

    Đánh giá:

    Bài viết liên quan

    Bạn đã bảo vệ da đúng cách chưa?

    (61)
    Rào chắn bảo vệ da là các lớp da ngoài cùng, về cơ bản là những gì bạn nhìn thấy trên bề mặt da. Khi da khỏe mạnh, lớp da bên ngoài mịn màng, mềm mại ... [xem thêm]

    Bạn biết gì về Inulin?

    (94)
    Inulin thuộc một loại chất xơ có tên là fructan. Chất này có trong một số thực vật với tác dụng chính nhằm tích trữ năng lượng, và thường được tìm ... [xem thêm]

    Trẻ phát triển chậm có bình thường không?

    (38)
    Bạn cảm thấy rằng con của mình bé nhất lớp. Điều này khiến trẻ cảm thấy tự ti, mặc cảm vì quá khác biệt với bạn bè. Ngược lại, nếu trẻ dậy thì ... [xem thêm]

    Cảnh báo tác hại khôn lường của cơn tức giận khi cãi vã

    (82)
    Bạn đã từng trải qua cảm giác tức giận mỗi khi tranh cãi với bạn đời của mình hay đơn giản là kiềm nén và để mối quan hệ rơi vào trạng thái lặng ... [xem thêm]

    30 phút vàng để cấp cứu khi sốc phản vệ

    (38)
    Gần đây, vụ một nam tiếp viên hàng không Viet Jet Air tử vong vì sốc phản vệ với thuốc giảm đau đang làm dư luận chú ý. Tuy kết quả của vụ án chưa ... [xem thêm]

    Vì sao người bị bệnh tiểu đường nên đếm carbohydrate thường xuyên?

    (80)
    Việc tính lượng carbohydrate đối với người bệnh tiểu đường rất quan trọng vì nó giúp xác định và kiểm soát được lượng đường trong máu.Bạn cần ... [xem thêm]

    Cách sử dụng tinh dầu giúp bạn sành sỏi như một chuyên gia

    (98)
    Tinh dầu từ lâu đời đã là một liệu pháp tự nhiên được ưa chuộng trong làm đẹp và chữa bệnh. Nếu biết cách sử dụng tinh dầu cho nhiều mục đích khác ... [xem thêm]

    7 công dụng tuyệt vời của Primer mà bạn không ngờ tới

    (91)
    Việc hiểu rõ kem primer là gì và sở hữu một tuýp primer be bé cũng có thể giúp bạn rất nhiều trong công đoạn makeup và thêm phần tự tin trong mọi công ... [xem thêm]

    DANH SÁCH PHÒNG KHÁM BỆNH VIỆN