Ham muốn của phụ nữ không chỉ phụ thuộc vào sức hấp dẫn của đàn ông mà còn bị ảnh hưởng bởi chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Vậy đâu là các thực phẩm tăng ham muốn ở phụ nữ mà bạn nên bổ sung?
Bạn hãy cùng tìm hiểu phụ nữ ăn gì để tăng ham muốn trong bài viết sau nhé!
1. Mật ong
Mật ong được coi là một loại thuốc kích thích tình dục cổ xưa do có chứa boron. Đây là một loại khoáng chất giúp cơ thể sử dụng và chuyển hóa hormone giới tính nữ estrogen, đóng vai trò quan trọng đối với ham muốn tình dục ở nữ giới. Mật ong giàu vitamin B, có khả năng làm tăng mức testosterone trong máu, giúp thúc đẩy ham muốn tình dục lẫn sự cực khoái ở cả nam giới và phụ nữ.
Không chỉ là một trong những thực phẩm tăng ham muốn ở phụ nữ, lợi ích của mật ong còn giúp làm đẹp, tăng cường trí nhớ, chữa bỏng…
2. Hồng sâm
Hồng sâm là một loại nhân sâm phổ biến trong y học Trung Quốc. Đặc biệt, hồng sâm thường được sử dụng để điều trị nhiều loại bệnh ở nam và nữ như giảm ham muốn quan hệ tình dục và giảm chức năng tình dục.
Một nghiên cứu nhỏ ở phụ nữ mãn kinh cho thấy hồng sâm có thể giúp tăng ham muốn cho phụ nữ. Một số nghiên cứu khác ở nam giới quan sát thấy rằng hồng sâm có hiệu quả gấp đôi so với giả dược trong việc cải thiện chức năng cương dương. Tuy nhiên, những nghiên cứu này chưa đủ chuyên sâu để chứng minh rõ ràng về mức độ hiệu quả của hồng sâm.
Bạn cần thảo luận với bác sĩ trước khi sử dụng hồng sâm vì thảo dược này có thể làm ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc làm loãng máu và điều trị hormone trong ung thư. Trong một số trường hợp, hồng sâm cũng có thể gây đau đầu, táo bón hoặc đau dạ dày nhẹ.
3. Quả táo
Phụ nữ ăn gì để tăng ham muốn? Không thể bỏ qua táo. Táo có tác động tích cực đến ham muốn tình dục ở phụ nữ. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ tiêu thụ một quả táo mỗi ngày sẽ làm tăng chất lượng đời sống tình dục. Điều này có thể nhờ vào hàm lượng phytoestrogen tự nhiên cao trong quả táo, đây là một hợp chất được chứng minh có khả năng làm tăng khoái cảm khi quan hệ.
Bên cạnh đó, táo còn chứa lượng chất chống oxy hóa cao có tên là quercetin, giúp cải thiện khả năng giường chiếu ở nam giới.
4. Rượu vang đỏ
Nhiều nghiên cứu cho thấy những phụ nữ uống rượu vang đỏ có xu hướng gia tăng ham muốn tình dục cao hơn so với phụ nữ thích dùng thức uống có cồn khác hoặc không dùng.
Rượu vang đỏ có thể giúp tăng ham muốn của phụ nữ bằng cách kích thích một phần trong não được gọi là vùng dưới đồi, nằm ngay phía trên thân não của bạn. Phần não này giúp điều chỉnh các chức năng cơ bản của con người bao gồm nhiệt độ cơ thể, đói bụng, nồng độ hormone và ham muốn tình dục.
Bạn lưu ý chỉ nên uống khoảng 1 – 2 ly rượu vang đỏ mỗi ngày để đảm bảo an toàn sức khỏe.
5. Hạt bí ngô
Giống như hàu, hạt bí ngô rất giàu kẽm và có khả năng tăng khả năng “chiến đấu” của nam giới. Tuy nhiên điều này không có nghĩa rằng hạt bí ngô ít tác động đến phụ nữ. Một nghiên cứu cho thấy hạt bí ngô là thực phẩm tăng ham muốn ở phụ nữ hiệu quả. Hạt bí ngô giàu axit béo thiết yếu omega-3, hoạt động như một tiền chất của prostaglandin (chất nội tiết tố quan trọng đối với sức khỏe tình dục).
Hạt bí ngô còn có chứa mangan, magie, sắt, đồng, tryptophan, kẽm, phốt pho cùng các khoáng chất và vitamin. Đây là một trong các loại hạt tốt cho sức khỏe mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn ăn vặt. Ngoài ra, hạt bí ngô có chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là phenolic có tác động hỗ trợ ung thư.
6. Nhụy hoa nghệ tây
Nhụy hoa nghệ tây (saffron) có mùi thơm mạnh mẽ và màu sắc đặc biệt. Đây cũng là một loại gia vị rất giàu chất chống oxy hóa và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Saffron là thực phẩm tăng ham muốn ở cả phụ nữ và nam giới. Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy saffron giúp cải thiện tình trạng rối loạn chức năng tình dục ở phụ nữ do dùng thuốc chống trầm cảm fluoxetine. Phụ nữ dùng 30mg saffron mỗi ngày trong 4 tuần đã tăng ham muốn tình dục và dịch bôi trơn âm đạo so với người dùng giả dược.
7. Bạch quả
Bạch quả (Ginkgo biloba) là một loại thảo dược bổ sung có tuổi đời lâu nhất thế giới. Bạch quả được sử dụng phổ biến trong y học cổ truyền Trung Quốc như là một phương pháp điều trị nhiều bệnh, bao gồm trầm cảm và suy giảm chức năng tình dục.
Bạch quả có khả năng hoạt động như thuốc tăng ham muốn của phụ nữ và nam giới bằng cách giúp thư giãn mạch máu và làm tăng lưu lượng máu.
Một nghiên cứu nhỏ cho thấy bạch quả làm giảm tác dụng phụ của thuốc chống trầm cảm ở khoảng 84% số người tham gia. Cả người tham gia giới tính nam và nữ cho biết họ có sự gia tăng ham muốn, hưng phấn và khả năng đạt cực khoái sau khi tiêu thụ 60 – 120mg bạch quả mỗi ngày. Tác dụng này có xu hướng mạnh hơn ở phụ nữ.
Bạch quả có khả năng hấp thụ tốt, tuy nhiên thảo dược này cũng có thể hoạt động như một chất làm loãng máu. Do đó, nếu đang dùng thuốc làm loãng máu, bạn hãy trao đổi với bác sĩ trước khi dùng bạch quả.
8. Chocolate
Chocolate đen là thực phẩm tăng ham muốn ở phụ nữ hiệu quả.
Các nhà nghiên cứu cho biết, chocolate giúp kích thích sản xuất phenylethylamine và serotonin trong cơ thể. Cả hai hợp chất được biết đến với tác dụng nâng cao tâm trạng ở người. Tình trạng căng thẳng là một trong những yếu tố phổ biến nhất gây ra sự sụt giảm đột ngột về mức độ quan tâm và ham muốn trong tình dục, đặc biệt là ở phụ nữ.
Một nghiên cứu được công bố vào năm 2018 cho thấy rằng việc ăn một hoặc hai thanh chocolate mỗi ngày có thể làm giảm mức độ căng thẳng của bạn. Chocolate có chứa hơn 70% cacao giúp làm giảm mức độ căng thẳng, viêm, cải thiện tâm trạng, trí nhớ và tăng cường hệ miễn dịch, từ đó có thể giúp tăng cường ham muốn trở lại.
9. Hàu
Hàu là loại thực phẩm giàu chất khoáng, nhất là kẽm, có khả năng giúp làm tăng estrogen nội sinh tự nhiên ở nữ giới. Bên cạnh đó, hàu còn có chứa dopamine có tác dụng kích thích sự hưng phấn ở cả đàn ông và phụ nữ, làm tăng ham muốn tình dục cho cả hai.
Kẽm có trong hàu giúp làm tăng testosterone và yếu tố tăng trưởng hormone – cả hai đều có tác động tăng cường cơ bắp và hoạt động thể chất giúp “cuộc yêu” của cả hai kéo dài hơn.
10. Maca
Củ maca đôi khi còn được gọi với tên là nhân sâm Peru, chủ yếu mọc ở vùng Andes của miền trung Peru trong điều kiện khắc nghiệt. Đây là một loại cây có rễ phình to giống như củ cải, thân củ ngắn và nằm dọc theo mặt đất, có chóp đầu hơi lồi lên.
Một trong những lợi ích phổ biến nhất của maca là khả năng làm tăng ham muốn ở nam và nữ. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy rễ maca có thể giúp giảm rối loạn chức năng tình dục ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh do sử dụng thuốc chống trầm cảm.
Hiện nay ở Việt Nam chưa có nơi nào trồng củ maca, bạn có thể mua sử dụng dưới dạng bào chế viên nang, bột, chiết xuất lỏng từ loại củ maca ở những nơi nhập khẩu uy tín.
Những thông tin trên hy vọng có thể giúp bạn tìm hiểu thêm các thực phẩm tăng ham muốn ở phụ nữ. Chế độ ăn uống cũng có ảnh hưởng quan trọng đến đời sống tình dục, do đó bạn nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm dinh dưỡng để chuyện ấy luôn nóng bỏng nhé!