Thai nhi 23 tuần tuổi: Lời khuyên dành cho mẹ

Sự thay đổi trên cơ thể của mẹ ở tuần thai thứ 23

Mang thai 23 tuần, cơ thể mẹ thay đổi như thế nào?

Càng gần ngày sinh, mẹ càng khó ngủ. Khi thai nhi đạt mốc 23 tuần, sự lo lắng, chứng đi tiểu thường xuyên, ợ nóng, đau chân và cảm giác khó chịu có thể biến thành nguyên nhân gây ra những giấc ngủ gián đoạn vào ban đêm cho phụ nữ mang thai. Nhưng sức khỏe của em bé và của mẹ phụ thuộc vào việc mẹ có được nghỉ ngơi đầy đủ hay không, vậy nên hãy thử tắm nước ấm, nghe nhạc nhẹ nhàng, thư giãn với một cuốn sách hoặc một tách trà thảo mộc để đưa mẹ dễ đi vào giấc ngủ.

Nhiều bác sĩ khuyên phụ nữ mang thai ngủ nghiêng một bên mà không nằm ngửa hoặc nằm sấp, vì như vậy thì lưu lượng máu đến nhau thai sẽ không bị hạn chế. Nếu mẹ cảm thấy điều này không thoải mái, hãy thử đặt một cái gối giữa hai đầu gối để giảm áp lực của trọng lượng cơ thể trong khi nằm nghiêng về một phía.

Những điều mẹ cần lưu ý là gì?

Thời điểm mang thai 23 tuần, mẹ có thể bị chuột rút ở chân vào ban đêm và điều này có thể làm mẹ thức giấc. Thật không may, những cơn co thắt đau đớn tỏa ra xung quanh bắp chân mẹ vào ban đêm rất phổ biến vào tháng thứ 6 trở đi của thai kì và không ai chắc chắn được về nguyên nhân gây ra hiện tượng chuột rút ở chân này.

Dù là nguyên nhân nào, thì mẹ vẫn có thể áp dụng những cách sau để ngăn ngừa và giảm nhẹ chứng chuột rút:

• Khi cơn chuột rút tấn công, hãy chắc chắn để chân thẳng và uốn cong mắt cá chân và ngón chân từ từ hướng về phía mũi của mẹ (đừng hướng về phía ngón chân của mẹ). Điều này sẽ sớm giảm bớt đau đớn.
• Bài tập co giãn cũng có thể giúp ngăn chặn chứng chuột rút trước khi chúng tấn công.
• Để giảm bớt trọng tải hàng ngày trên đôi chân, gác chân mẹ lên thường xuyên ngay khi có thể và thay thế thời gian hoạt động bằng thời gian nghỉ ngơi. Mẹ cũng có thể mặc vớ (tất) hỗ trợ vào ban ngày. Ngoài ra, mẹ nên uốn cong chân một cách định kỳ.
• Hãy thử đứng trên một bề mặt lạnh, điều này đôi khi có thể ngăn chặn một cơn co thắt.
• Mẹ có thể xoa bóp hoặc chườm ấm để giảm đau, nhưng đừng xoa bóp hoặc chườm ấm nếu việc uốn cong chân và chườm lạnh trước đó đã không giúp cải thiện tình hình.
• Hãy chắc chắn rằng mẹ uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.