Bạn dễ bị cảm lạnh và ho khan khó chịu trước sự thất thường của thời tiết, do đó việc phòng tránh cảm lạnh vào mùa mưa là cực kỳ cần thiết.
Sự chuyển mùa từ tiết trời nắng khô hanh sang mùa mưa ẩm ướt cùng gió lạnh sẽ mang theo một loạt các dạng nhiễm trùng và bệnh tật. Chính sự thay đổi thất thường của thời tiết dẫn đến sự thay đổi của nhiệt độ cơ thể kết hợp cùng với độ ẩm sẽ làm cho hệ miễn dịch của bạn trở nên suy yếu, khiến bạn dễ bị bệnh. Đây cũng chính là lý do tại sao hầu hết mọi người thường bị cảm lạnh vào mùa mưa với triệu chứng ho khan khó chịu. Hãy thử áp dụng 7 mẹo sau đây để phòng bệnh ngay từ bây giờ nhé!
1. Uống nhiều nước
Những người lớn tuổi thường khuyên rằng chúng ta nên uống nhiều nước mỗi khi bị ho hoặc cảm lạnh. Và điều này là hoàn toàn chính xác! Nguyên nhân vì khi bạn cung cấp đủ nước cho cơ thể, nước sẽ giúp ngăn ngừa cũng như điều trị chứng cảm lạnh và ho. Một trong những công dụng chủ yếu của dưỡng chất này là giúp đẩy đi các chất thải và vi khuẩn ra khỏi cơ thể thông qua đường tiết niệu. Ngoài ra, việc giữ nước trong cơ thể sẽ giúp bạn khỏe mạnh tự nhiên, đồng thời có tác dụng thanh lọc các cơ quan trong cơ thể. Do đó, bạn cần uống tối thiểu 8–10 ly nước mỗi ngày để có thể duy trì lượng chất lỏng trong cơ thể nhé.
2. Tập thể thao thường xuyên
Một trong những nguyên nhân phổ biến gây bệnh cảm lạnh và ho vào mùa mưa là tình trạng hệ miễn dịch suy yếu. Có lẽ bạn chưa biết rằng một trong những cách tốt nhất để tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch chính là thường xuyên tập luyện thể thao. Quá trình rèn luyện thể chất mỗi ngày có thể giúp hệ miễn dịch xây dựng hàng rào bảo vệ, ngăn ngừa tình trạng lây nhiễm của các loại vi khuẩn gây bệnh, bao gồm cả cảm lạnh. Do đó, hãy cố gắng tập thói quen dành ra tối thiểu 30 phút mỗi ngày để tập thể dục giúp ngăn ngừa bệnh tật và tăng cường đề kháng nhé.
3. Tăng cường hấp thu vitamin C
Nếu hệ miễn dịch suy yếu, bạn sẽ có nguy cơ bị vi khuẩn “tấn công” và khả năng gây bệnh cao hơn so với người có hệ miễn dịch khỏe mạnh. Tuy nhiên, đừng quá lo lắng nhé bởi vì bạn vẫn còn một giải pháp khác. Đó chính là nâng cao khả năng đề kháng bằng cách tăng cường hấp thu vitamin C trong các thực phẩm dinh dưỡng. Có rất nhiều loại trái cây cùng thực phẩm mọng nước và giàu vitamin C rất tốt cho sức khỏe của bạn.
Các thực phẩm này bao gồm cam, nho, các loại quả mọng như nam việt quất hay dâu tây, ổi, lý gai, ớt đỏ, ớt chuông, bông cải, cà chua, quả mơ cùng khoai tây. Nếu như bạn thường xuyên ăn các thực phẩm đó trong chế độ ăn uống hằng ngày, bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh.
4. Ăn nhiều rau củ
Bạn không nên chỉ ăn các loại trái cây bổ dưỡng mà còn nên ăn thêm thật nhiều rau củ trong các bữa ăn hằng ngày. Rau củ chính là những nguồn giàu dinh dưỡng tuyệt vời giúp bạn ngăn ngừa bệnh ho, cảm lạnh cùng một số vấn đề sức khỏe khác. Những loại rau củ như bông cải xanh, súp lơ, hành tây, cà rốt… đều mang lại hiệu quả tuyệt vời giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, việc thêm các loại rau củ xanh này vào chế độ ăn hằng ngày sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong việc chống lại các dạng bệnh nhiễm trùng cũng như giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
5. Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ
Có một số biện pháp giúp giữ vệ sinh sạch sẽ mà bạn cần phải thực hiện mỗi ngày để có thể tránh mắc bệnh ho, cảm lạnh cùng với các bệnh khác. Đầu tiên, bạn nên tập thói quen tắm 2 lần mỗi ngày vào mùa mưa. Tiếp theo, bạn nhớ giữ cho nhà bạn cũng như các khu vực lân cận luôn sạch sẽ, khô thoáng và tránh ẩm mốc. Để chắc chắn, hãy kiểm tra mọi ngóc ngách xung quanh ngôi nhà nhằm đảm bảo không có nước đọng vì sẽ gây muỗi. Ngoài ra, hãy sử dụng vợt đuổi muỗi vào ban đêm, đồng thời đóng cửa sổ lại để ngăn muỗi bay vào nhà.
Ngoài ra, bạn cần phải thay ga trải giường, khăn trải giường và bao gối hàng tuần để tránh các bệnh nhiễm trùng. Tuyệt đối không để chung đồ còn ẩm ướt với quần áo đã khô. Bên cạnh đó, hãy giặt và thay đổi khăn tay mỗi ngày. Hãy luôn mang theo một chai nước rửa tay để khử trùng và đảm bảo rằng bạn luôn đeo khẩu trang trong khi đi du lịch, ngồi cạnh cửa sổ trên tàu hoặc xe buýt.
6. Hạn chế các thức ăn nhanh
Với những cơn mưa rào cùng tiết trời se lạnh, có lẽ bạn cho rằng còn gì tuyệt vời hơn là được ăn món hamburger cùng khoai tây chiên nóng hổi. Tuy nhiên, bạn cần biết rằng bạn nên hạn chế tối đa ăn các loại thức ăn nhanh trong suốt mùa mưa. Nguyên nhân là do khí hậu ẩm ướt sẽ ảnh hưởng phần nào đến hệ tiêu hóa, khiến bạn khó tiêu hơn – nhất là đối với các loại thức ăn nhanh đầy dầu mỡ. Từ đó, tình trạng này có thể dẫn đến các bệnh đường ruột cùng nhiều vấn đề sức khỏe khác, làm suy yếu hệ miễn dịch.
Do đó, bạn nên tránh ăn các loại thức ăn nhanh cũng như thực phẩm cay nóng, chiên xào vào thời tiết như thế này. Ngoài ra, hãy tránh ăn các thức ăn ở lề đường, vỉa hè bởi vì mùa mưa chính là thời điểm bạn có nguy cơ cao mắc các bệnh nhiễm trùng lây qua đường nước uống vì nước dễ mang mầm bệnh.
Tốt hơn hết là bạn nên ăn các loại canh, súp nóng chế biến từ các loại rau củ tươi xanh. Ngoài ra, hãy nhớ kết hợp thêm trái cây vào chế độ ăn uống hằng ngày để bữa ăn trở nên dinh dưỡng hơn, giúp cung cấp cho bạn đầy đủ các vitamin cùng khoáng chất thiết yếu. Sau khi hệ miễn dịch được củng cố, bạn sẽ ít có nguy cơ mắc các bệnh cảm lạnh hơn đấy!
7. Nghỉ ngơi đầy đủ
Tình trạng không ngủ đủ giấc sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe hệ miễn dịch, làm giảm khả năng đề kháng của cơ thể trong việc chống lại các bệnh tật. Hệ miễn dịch của bạn cần phải luôn khỏe mạnh để có thể bảo vệ bạn khỏi các bệnh cảm lạnh, ho, cảm cúm cùng rất nhiều bệnh lý khác. Một khi hệ miễn dịch của bạn suy yếu đi, các vi khuẩn ngay lập tức sẽ tấn công cơ thể. Do đó, hãy đảm bảo rằng bạn luôn ngủ đủ tối thiểu 7 tiếng mỗi ngày để duy trì sức khỏe nhé.