Bạn đã bước vào giai đoạn cuối của thai kỳ? Như vậy là bạn đã sắp hoàn thành cuộc hành trình của mình rồi. Hãy cùng Chúng tôi tìm hiểu một số bí quyết giúp bạn có giấc ngủ ngon trong những ngày này nhé.
Ở giai đoạn này, cơ thể vẫn đang tìm cách để thích ứng với những thay đổi. Hiện tại, các triệu chứng không còn quá rõ rệt, tuy nhiên bạn vẫn còn cảm thấy không thoải mái khi ngủ, đặc biệt nếu bạn mang thai lần đầu tiên.
Bạn có biết tư thế ngủ trong những tháng cuối khi mang thai rất quan trọng không? Hiện tại, bụng bạn đã trở nên to hơn để “che chở” cho bé cưng. Hãy cùng theo dõi những chia sẻ dưới đây để biết một số tư thế ngủ giúp đem lại cảm giác dễ chịu cho cả mẹ và bé nhé.
Tư thế ngủ trong những tháng cuối của thai kỳ
Nhiều người nói rằng, khi mang thai, bạn nên nằm nghiêng bên trái khi ngủ, vì tư thế này khiến cho máu và chất dinh dưỡng dễ dàng được vận chuyển đến bào thai. Đồng thời, tư thế này còn giúp giảm bớt một vài triệu chứng khó chịu thường gặp trong thai kỳ.
- Khi mang thai, tư thế nằm thẳng thường gây buồn nôn, ốm nghén và ảnh hưởng đến việc cung cấp máu và chất dinh dưỡng cho em bé.
- Tư thế nằm sấp trong giai đoạn này thường khiến bạn không thoải mái và có thể làm tổn thương bé.
Nếu bạn không quen nằm nghiêng bên trái khi ngủ thì hãy tập làm quen dần trước khi thụ thai nhé.
Các nguyên nhân gây khó ngủ
Nguyên nhân phổ biến nhất gây khó ngủ trong giai đoạn này là do những va chạm của bé. Khác với những ngày đầu mang thai, hiện tại tử cung của bạn đã lớn hơn, tạo áp lực lên bàng quang khiến bàng quang không thể chứa quá nhiều nước như trước đây. Điều này khiến cho bạn thường xuyên mắc tiểu.
Ngoài ra, những cơn nhức nhối ban đêm cũng khiến bạn khó chịu:
- Chứng chuột rút
- Những giấc mơ rõ ràng
- Ngáy
- Đau lưng
- Đau chân
- Ngứa
- Ợ nóng
- Những va chạm của bé
Một vài lời khuyên dành cho bạn
Mặc dù các triệu chứng trên chỉ là tạm thời và chỉ xuất hiện trong ba tháng cuối của thai kỳ nhưng bạn vẫn có thể khắc phục các vấn đề này để ngủ ngon hơn.
Qua những chia sẻ trên, hẳn bạn đã biết thêm một số tư thế để có được giấc ngủ ngon trong những tháng cuối của thai kỳ. Nếu bạn vẫn có các triệu chứng khó ngủ, hãy hỏi bác sĩ để dược tư vấn rõ hơn nhé.