Gan vừa là kho dự trữ nhiều chất vừa là trung tâm chuyển hóa quan trọng của cơ thể. Nếu bạn thấy gần đây cơ thể thường xuyên bị mệt mỏi, hay nổi nhiều mụn thì có lẽ đã đến lúc cần tìm đến cách giải độc gan tại nhà rồi đấy.
Thức ăn khi đi vào cơ thể sẽ đi qua gan để được xử lý và thanh lọc thành những vật liệu khác nhau để đi nuôi cơ thể. Gan vừa có chức năng ngoại tiết, vừa có chức năng nội tiết, là kho dự trữ của rất nhiều chất cũng là trung tâm chuyển hóa chất quan trọng. Thế nên, gan chính là bộ phận có chức năng rất quan trọng đối với cơ thể.
Vì thực hiện rất nhiều chức năng khác nhau nên gan cũng dễ bị ảnh hưởng và tổn thương nhất. Khi gan bắt đầu suy giảm chức năng, bạn sẽ nhận thấy một số dấu hiệu xuất hiện trên cơ thể. Đây chính là lúc cơ thể cảnh báo gan của bạn đang gặp vấn đề.
Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu tại sao bạn cần phải giải độc gan, dấu hiệu đến lúc cần giải độc gan và cách giải độc gan tại nhà hiệu quả nhé!
Tại sao phải tìm cách giải độc gan tại nhà?
Sức khỏe của bạn thường phụ thuộc rất nhiều vào việc cơ thể loại bỏ và thanh lọc độc tố như thế nào. Sau khi tiếp xúc với những độc tố từ môi trường hay các thực phẩm chứa nhiều thành phần độc hại, bạn sẽ cần đến sự thanh lọc để giữ cho gan hoạt động bình thường.
Cách giải độc gan tại nhà có thể là giải pháp bạn cần đến lúc này. Thực tế, gan là một trong những cơ quan phải hoạt động nhiều nhất trong cơ thể. Gan phải làm việc không ngừng để lọc máu, sản xuất mật cần thiết để tiêu hóa chất béo, phá vỡ các hormone, dự trữ vitamin, khoáng chất, ion… Khi chức năng gan bị suy giảm, bạn sẽ không thể hấp thụ thức ăn, đặc biệt là chất béo một cách hiệu quả.
Gan đóng vai trò quan trọng trong việc thực hiện nhiều chức năng khác nhau:
- Loại bỏ độc tố ra khỏi máu
- Phá hủy các tế bào hồng cầu cũ
- Dự trữ các khoáng chất, sắt và vitamin A
- Phân giải rượu và một số loại thuốc điều trị
- Sản xuất các protein và cholesterol thiết yếu
- Sản xuất hóa chất cần thiết để giúp đông máu đúng cách
- Xử lý chất dinh dưỡng do ruột hấp thụ để chúng được hấp thu hiệu quả hơn
- Điều hòa các thành phần trong máu để cân bằng protein, chất béo và đường
Sau đây là một số yếu tố nguy cơ có thể dẫn đến tình trạng gan không thể thực hiện tốt chức năng do tổn thương gan hay xơ gan:
- Hút thuốc lá
- Nồng độ kali thấp
- Uống nhiều rượu bia
- Viêm gan B mãn tính
- Mắc các bệnh tự miễn
- Sử dụng thuốc tiêm tĩnh mạch
- Tác dụng của một số thuốc điều trị
- Tình trạng suy dinh dưỡng mãn tính
- Quan hệ tình dục không được bảo vệ
- Xăm hình hoặc xỏ khuyên trên cơ thể
- Nồng độ chất béo trung tính trong máu cao
- Tiếp xúc với một số hóa chất công nghiệp và độc tố môi trường
- Béo phì và chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa và thực phẩm chế biến sẵn
Gan đảm nhiệm nhiều chức năng quan trọng đối với toàn bộ cơ thể, nhưng một số yếu tố nguy cơ có thể khiến gan hoạt động kém hiệu quả, gây ra nhiều nguy cơ sức khỏe.
Bạn có thể tìm hiểu thêm: Hội chứng gan thận: Khi cơ thể “báo động đỏ”
Dấu hiệu cần tìm cách giải độc gan tại nhà
Chính cơ thể bạn sẽ đưa ra dấu hiệu cảnh báo gan bị quá tải, cần tìm cách giải độc gan nhanh nhất để phục hồi chức năng gan.
1. Da bị ngứa
Viêm đường mật tiên phát, một căn bệnh mãn tính phá hủy các ống dẫn mật trong gan không thường có các triệu chứng đáng chú ý. Tuy nhiên, dấu hiệu ban đầu có thể là cảm giác ngứa ở da. Da đôi lúc sẽ bị khô và ngứa nhưng đây cũng có thể là một dấu hiệu cho thấy nhiều vấn đề liên quan đến gan và chức năng gan.
2. Tĩnh mạch mạng nhện dưới da
Tĩnh mạch mạng nhện là những mao mạch nhỏ hình thành như mạng nhện có thể nhìn thấy dưới da. Hiện tượng này có thể là do nồng độ oestrogen vượt quá cao, dấu hiệu cho thấy gan không hoạt động hiệu quả và không chuyển hóa được hormone. Các tĩnh mạch dạng này thường xuất hiện ở trên mặt và chân do sự mở rộng của các tiểu động mạch, các nhánh từ động mạch đến mao mạch.
3. Bị vàng da và mắt
Khi nhìn thấy lòng trắng mắt bắt đầu chuyển sang màu vàng hoặc da bị vàng thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy gan bạn đã bị nhiễm độc. Đây là do nồng độ cao của chất bilirubin trong cơ thể có màu vàng do gan tiết ra. Nếu bạn nhận thấy sự biến đổi màu sắc trên da và mắt thì nên sớm đến gặp bác sĩ.
4. Hơi thở có mùi
Đặc điểm hơi thở thường chỉ ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, thường là các bệnh như viêm xoang hay các bệnh răng miệng. Tuy nhiên, đây cũng có thể là dấu hiệu nhận biết của tổn thương gan. Khi ấy, một mùi khó chịu trong hơi thở do nồng độ dimethyl sulphide cao trong máu sẽ xuất hiện nếu bạn bị xơ gan.
5. Tăng sắc tố trên mặt
Không chỉ là do lão hóa, sắc tố nâu trên mặt sẽ xuất hiện nếu gan không hoạt động như bình thường. Khi gan không hoạt động đúng chức năng, lượng oestrogen trong cơ thể sẽ tăng lên. Điều này làm cho một chất có tên tyrosinase, một loại enzyme có chứa đồng tạo ra nhiều sắc tố melanin và gây ra các nhược điểm trên mặt hoặc toàn bộ cơ thể.
6. Tăng cân mất kiểm soát
Tăng cân chính là dấu hiệu của nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, trong đó nhiều khả năng cho thấy sức khỏe của gan cũng đang đáng báo động. Đây có thể là dấu hiệu bạn bị xơ gan, căn bệnh diễn tiến chậm và thay thế mô gan khỏe mạnh bằng mô sẹo, ngăn chặn dòng máu chảy qua gan và ức chế cơ quan này hoạt động bình thường.
7. Dễ mệt mỏi và mất tập trung
Gan giúp thực hiện chức năng giải độc và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Thế nên, khi máu bị quá tải với độc tố, bạn sẽ dễ bị mệt mỏi và giảm khả năng tập trung. Kết hợp với quá trình chuyển hóa năng lượng diễn ra chậm chạp, điều này sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi. Gan bị nhiễm độc sẽ khiến bạn suy giảm trí nhớ đáng kể nhưng không phải do dấu hiệu của lão hóa.
8. Xuất hiện mẩn đỏ
Khi trên da xuất hiện những mảng mẩn đỏ hoặc hồng lan rộng, gây ngứa ngáy râm ran thì đây nhiều khả năng cho thấy gan bạn đang gặp phải vấn đề. Triệu chứng liên quan đến gan này thường xuất hiện ngắn chỉ trong khoảng vài tiếng và giảm dần khi nhiệt độ cơ thể ổn định trở lại.
9. Nổi nhiều mụn
Gan thực hiện chức năng sản xuất mật để bài trừ độc tố ra khỏi cơ thể và hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa. Khi gan không thể hoàn thành chức năng giải độc hiệu quả, bạn sẽ thấy mụn trứng cá xuất hiện nhiều hơn. Lúc ấy, mụn sẽ bắt đầu xuất hiện ở nhiều vị trí trên cơ thể, đặc biệt là ở khu vực mặt và lưng.
Hãy lưu ý đến những dấu hiệu của cơ thể để sớm tìm cách giải độc gan tại nhà và bảo vệ sức khỏe toàn diện.
Cách giải độc gan tại nhà
Bạn hãy giải độc gan sớm bằng một số cách giải độc gan từ thiên nhiên dễ thực hiện như dưới đây.
1. Cách giải độc gan tại nhà bằng nước
Nước là thành phần quan trọng không thể thiếu và luôn giữ vai trò quan trọng trong mọi quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nếu không cung cấp đủ nước, gan sẽ không thể thực hiện chức năng giải độc hiệu quả. Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên uống khoảng 1,5 – 2l nước mỗi ngày là tốt nhất.
Ngoài uống nước thì bạn cũng nên tìm cách cung cấp thêm nước cho cơ thể thông qua một số loại thực phẩm giàu nước như dưa leo, cần tây, cà chua, dưa hấu, dâu tây…
2. Cách giải độc gan tại nhà bằng tỏi
Tỏi sẽ làm kích hoạt các enzyme giúp thanh lọc độc tố ở gan. Các enzyme này hỗ trợ phá vỡ các độc tố và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể. Trong tỏi cũng chứa hơn 39 thành phần kháng khuẩn khác nhau, nên đây là thực phẩm không chỉ tốt cho gan mà còn tăng cường sức khỏe cơ thể một cách toàn diện.
Cách ăn tỏi tốt nhất là ăn dưới dạng tỏi tươi vì hợp chất allicin sẽ giúp tiêu diệt các vi khuẩn có hại góp phần hình thành độc tố trong gan và ruột.
3. Cách giải độc gan tại nhà bằng củ dền
Củ dền có hàm lượng cao chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do. Sắc tố màu beta cyanin trong củ dền đỏ có thể giúp gan giải độc bằng việc loại bỏ các độc tố trong gan và chống sự hình thành lượng mỡ dư thừa.
Củ dền làm kích hoạt các enzyme trong gan và tác động đến sự tiết mật làm phân tách và hấp thụ các chất béo lành mạnh hay các chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo như vitamin E.
4. Cách giải độc gan tại nhà bằng bưởi
Quả bưởi là nguồn cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào, giúp hỗ trợ chức năng giải độc của gan. Chỉ với một cốc nước bưởi ép mỗi ngày, bạn sẽ giúp gan sản sinh ra nhiều enzyme, tăng cường chức năng loại bỏ các chất độc hại ra ngoài cơ thể.
5. Cách giải độc gan tại nhà bằng trà xanh
Chất chống oxy hóa catechin được tìm thấy nhiều trong trà xanh rất tốt cho sức khỏe của gan. Một số nghiên cứu cho thấy rằng, trà xanh có tác dụng ngăn ngừa và giảm lượng mỡ thừa tích tụ trong gan, giúp giải độc gan.
Ngoài ra, việc tiêu thụ một lượng trà xanh vừa phải hằng ngày còn có tác dụng tích cực trong việc bảo vệ gan khỏi những căn bệnh nguy hiểm như ung thư gan.
6. Cách giải độc gan tại nhà bằng bơ
Trái bơ là loại thực phẩm có nhiều dinh dưỡng giúp cơ thể sản xuất glutathione để bảo vệ gan, chống lại việc bị quá tải bởi chất độc. Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng ăn 1 – 2 quả bơ/tuần trong ít nhất một tháng sẽ giúp cải thiện chức năng gan.
Bơ cũng rất giàu chất béo không bão hòa đơn và đã được chứng minh có nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm cholesterol, tăng cường sức khỏe tim mạch, chống ung thư…
7. Cách giải độc gan tại nhà bằng sắn dây
Sắn dây chứa hàm lượng saponin và isoflavone rất cao, có thể phân hủy độc tính của acetaldehyd trong rượu bia. Các hoạt chất này thúc đẩy sự trao đổi chất và bài tiết cồn trong máu, giảm thiểu sự nguy hại của rượu với gan.
Những người uống rượu nên thường xuyên uống bột sắn dây để hỗ trợ thải độc tố trong gan, tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Những thành phần tự nhiên sẽ là liều thuốc quý giúp bạn nhanh chóng phục hồi sức khỏe của gan. Tuy nhiên, bạn vẫn nên sớm đến gặp bác sĩ để được đưa ra các giải pháp điều trị bệnh phù hợp.
Cách bảo vệ gan khỏe mạnh
Đừng để đến lúc gan xuất hiện nhiều dấu hiệu trở nặng rồi mới tìm cách giải độc, bạn nên chủ động tăng cường bảo vệ sức khỏe của gan ngay từ sớm.
1. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống không chỉ bảo vệ gan mà còn giúp bạn kiểm soát cân nặng, tránh các bệnh liên quan đến béo phì hay tim mạch. Những thực phẩm có hàm lượng calo thấp sẽ tốt cho sức khỏe của gan như cần tây, củ cải, dưa chuột, táo, bưởi, cà rốt… Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều protein như trứng, thịt, hải sản để cân bằng lại hàm lượng dinh dưỡng.
2. Chủ động phòng tránh viêm gan
Viêm gan là một căn bệnh nghiêm trọng gây ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe của gan. Bạn có thể bị viêm gan A do ăn hoặc uống nước có virus gây bệnh. Do đó, bạn nên tiêm ngừa vắc xin nếu đang có ý định đi đến một nơi đang có dịch.
Viêm gan B và C thường lây lan qua máu và dịch tiết cơ thể. Để giảm thiểu rủi ro, bạn không nên dùng chung các vật dụng như bàn chải đánh răng, dao cạo râu, kim tiêm… Hiện vẫn chưa có vắc xin cho bệnh viêm gan C, nhưng viêm gan B thì có thể ngăn ngừa bằng vắc xin.
3. Cẩn trọng khi dùng thuốc điều trị
Một số loại thuốc cholesterol có thể có tác dụng phụ gây ra các vấn đề về gan. Thuốc giảm đau acetaminophen (Tylenol) có khả năng làm tổn thương gan nếu bạn dùng quá nhiều. Bạn cũng có nguy cơ đang dùng quá nhiều acetaminophen trong các loại thuốc cảm hay thuốc giảm đau mà không biết. Để sư dụng thuốc giải độc gan tốt nhất và hiệu quả nhất, bạn nên tham vấn ý kiến bác sĩ chuyên khoa để có liệu trình sử dụng phù hợp.
4. Hạn chế các chất gây hại
Các chất độc trong khói thuốc lá gây mất cân bằng oxy hóa ở gan, dẫn đến tổn thương các tế bào gan và xơ gan. Do đó, bạn nên dần hạn chế và tiến tới loại bỏ hẳn thói quen hút thuốc lá.
Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế lượng rượu bia nạp vào ở giới hạn khuyến cáo. Vì trong quá trình chuyển hóa, rượu bia sẽ sản sinh ra những chất độc hại làm hỏng các tế bào trong cơ thể, gây sưng viêm và tổn thương gan.
Bạn có thể tìm hiểu thêm: Uống rượu bia: bao nhiêu là tốt cho sức khỏe?
Sức khỏe của gan cũng góp phần quan trọng vào việc cải thiện sức khỏe toàn diện của cả cơ thể. Thế nên, bạn hãy giữ một chế độ sinh hoạt và ăn uống lành mạnh cũng như tìm cách giải độc gan tại nhà để duy trì chức năng gan tốt nhất nhé.
Tuyết Trinh | HELLO BACSI