Làm thế nào để có con là nỗi băn khoăn của nhiều cặp đôi khi đã mất đến vài tháng, thậm chí là lâu hơn mà vẫn chưa thể thụ thai. Vậy liệu có bí quyết nào giúp dễ thụ thai và nhanh có tin vui hơn không?
Nếu bạn và gia đình mong ngóng có em bé trong một thời gian dài nhưng vẫn chưa có kết quả, Chúng tôi sẽ mách bạn 7 bí quyết dễ thụ thai sau:
- Thực hiện sàng lọc di truyền
- Xác định thời điểm rụng trứng
- Quan hệ đúng thời điểm
- Chọn tư thế quan hệ dễ thụ thai
- Thay đổi chế độ dinh dưỡng
- Sử dụng thảo dược dễ thụ thai
- Cải thiện chất lượng tinh trùng
1. Thực hiện sàng lọc di truyền để biết bản thân có dễ thụ thai hay không
Bạn sẽ có nhiều khả năng mang thai khỏe mạnh nếu cơ thể đáp ứng được những yêu cầu của việc thụ thai và mang thai. Để tìm hiểu xem liệu bạn có khả năng mang thai hay không cũng như xác định những thay đổi giúp có con dễ hơn, hãy đi khám để nhận sự giúp đỡ chuyên môn kịp thời.
Bạn không cần phải đi khám ngay hoặc giải quyết bất kỳ vấn đề sức khỏe nào ngay lập tức, nhưng việc thực hiện các bước này càng sớm càng tốt sẽ giúp bạn dễ thụ thai thành công hơn.
Tùy thuộc vào bệnh sử gia đình, bác sĩ sẽ khuyến khích bạn thực hiện sàng lọc di truyền để xem liệu bạn hoặc chồng bạn có bị các bệnh di truyền nghiêm trọng như xơ nang, thiếu máu do hồng cầu hình liềm và những bệnh khác hay không. Đây là điều quan trọng nhất để đảm bảo con sinh ra hoàn toàn khỏe mạnh. Tất cả những gì bạn cần thực hiện đơn giản là lấy mẫu nước bọt hoặc máu và chờ kết quả xét nghiệm.
Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ ngoài những thông tin trên, bạn còn được bác sĩ tư vấn cặn kẽ hơn về chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt lành mạnh để có sức khỏe tốt nhất chuẩn bị cho việc thụ thai.
2. Xác định thời điểm rụng trứng để dễ thụ thai
Làm sao để có thai? Câu trả lời là phải xác định rõ thời điểm rụng trứng. Hãy tưởng tượng trứng là mục tiêu và tinh trùng là mũi tên. Khi một trong những mũi tên trúng đích thì bạn sẽ có thai.
Trứng chỉ rụng một lần trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt nên thời điểm quan hệ tình dục để mang thai chỉ khoảng vài ngày trong chu kỳ của bạn. Khi biết được cách tính ngày rụng trứng và xác định được thời điểm dễ thụ thai này, bạn và bạn đời có thể xác định được mục tiêu và nhắm thẳng vào nó thay vì phóng một loạt các mũi tên và hy vọng việc trúng đích sẽ xảy ra.
Nếu bạn có kinh nguyệt không đều trong suốt nhiều tháng, việc định rõ khi nào rụng trứng sẽ rất khó khăn. Vì thế, hãy đi khám để được bác sĩ tư vấn kỹ càng hơn.
3. Quan hệ đúng thời điểm
Bạn sẽ có nhiều ngày để thụ tinh bởi tinh trùng có thể tồn tại 3–6 ngày trong cơ thể, nhưng trứng chỉ sống sót khoảng 1 ngày. Điều đó có nghĩa là nếu bạn quan hệ tình dục vào thứ 2, tinh trùng có thể tồn tại trong ống dẫn trứng và chờ đợi trứng cho đến khoảng thứ 5 hoặc thậm chí đến tận cuối ngày Chủ nhật.
Một khi biết khi nào trứng rụng, bạn có thể lên kế hoạch để quan hệ tình dục trong giai đoạn “cửa sổ thụ thai” này. Thường thì thời điểm này nằm trong vòng 3 ngày từ trước khi rụng trứng cho tới ngày rụng trứng. Việc bắt đầu quan hệ sớm hơn cũng không gây hại gì, bởi một số phụ nữ vẫn có thể dễ thụ thai khi quan hệ tình dục 6 ngày trước khi rụng trứng.
Một mẹo nhỏ nữa là bạn không nên tránh việc ái ân trong thời gian quá dài trước ngày này. Thay vào đó, người chồng nên xuất tinh ít nhất 1 lần trong những ngày trước thời điểm dễ mang thai nhất, nếu không thì tinh trùng chết sẽ tích tụ trong tinh dịch một thời gian dài và bạn sẽ khó thụ thai hơn.
(function() { var qs,js,q,s,d=document, gi=d.getElementById, ce=d.createElement, gt=d.getElementsByTagName, id="typef_orm", b="https://embed.typeform.com/"; if(!gi.call(d,id)) { js=ce.call(d,"script"); js.id=id; js.src=b+"embed.js"; q=gt.call(d,"script")[0]; q.parentNode.insertBefore(js,q) } })()4. Chọn tư thế quan hệ dễ thụ thai
Nếu thắc mắc không biết làm sao để nhanh có thai thì ngoài việc quan hệ vào thời kỳ rụng trứng, việc lựa chọn tư thế quan hệ cũng có thể thúc đẩy quá trình thụ thai của bạn. Không có tư thế quan hệ nào có thể đảm bảo chắc chắn rằng bạn sẽ mang thai. Tuy nhiên, một số tư thế chẳng hạn như tư thế truyền thống hoặc quan hệ từ phía sau có thể giúp dương vật vào sâu hơn trong âm đạo và rút ngắn khoảng cách giữa trứng và tinh trùng.
Một vài người cho rằng tư thế quan hệ còn có thể quyết định giới tính thai nhi, chẳng hạn như tư thế phụ nữ ở trên sẽ giúp mang thai con gái, ngược lại, các tư thế mà chàng ở phía trên sẽ giúp sinh con trai. Thế nhưng, đến nay vẫn không có bằng chứng khoa học nào chứng minh quan niệm này là đúng.
5. Thay đổi chế độ dinh dưỡng
Dinh dưỡng có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tổng quát nói chung và sức khỏe sinh sản nói riêng. Một chế độ dinh dưỡng phù hợp có thể giúp bạn tránh khỏi tình trạng thừa cân hay thiếu cân, từ đó duy trì được cân nặng lý tưởng để mang thai và giúp quá trình sinh nở sau này diễn ra dễ dàng hơn.
Nghiên cứu từ Human Reproduction cho thấy, chế độ ăn ít trái cây và nhiều thức ăn nhanh có thể làm chậm quá trình thụ thai. Vậy nên, nếu đang mong chờ sớm mang thai, bạn nên ưu tiên bổ sung những thực phẩm dễ thụ thai như các loại đậu, các loại hạt, trái cây, trứng…
Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng khuyến cáo các cặp vợ chồng nên tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu kẽm như tôm, các loại thịt … để cải thiện sức khỏe cho trứng, cũng như tinh trùng.
Song song với việc xây dựng thực đơn lành mạnh, bạn nên hạn chế các thực phẩm gây hại đến khả năng sinh sản như các loại cá nhiều thủy ngân, đồ uống chứa caffein và đặc biệt là đồ uống chứa cồn, bởi lẽ việc tiêu thụ những loại thức uống như vậy làm giảm khả năng sinh sản ở nữ giới. Bạn cũng cần chú ý đến việc hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh vì chúng là một trong những nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt và giảm khả năng chuyển động của tinh trùng.
6. Sử dụng các thảo dược dễ thụ thai
Nếu chưa muốn sử dụng các phương pháp can thiệp từ Tây y, bạn có thể tìm đến các loại thảo dược tự nhiên để cải thiện sức khỏe sinh sản và tăng khả năng thụ thai thành công. Thảo dược có thể mang đến nhiều lợi ích trong việc thụ thai như thúc đẩy quá trình hình thành trứng trong cơ thể, điều hòa kinh nguyệt ở phụ nữ hoặc cân bằng các nội tiết tố sinh sản.
Tuy nhiên, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng thảo dược để phù hợp với tình trạng sức khỏe, tránh việc sử dụng quá liều có thể gây ra những tác dụng phụ nguy hiểm. Ngoài thảo dược, bạn cũng có thể tham khảo nhiều liệu pháp tự nhiên khác để nhanh chóng mang thai hơn.
7. Cải thiện chất lượng tinh trùng
Trứng chỉ có thể thụ tinh khi tinh trùng tốt, khỏe mạnh và có số lượng nhiều. Do vậy, cách có thai nhanh nhất là cánh mày râu cần chú ý hơn đến sức khỏe của chính mình để thúc đẩy quá trình thụ tinh diễn ra tốt hơn. Nếu có ý định mang thai, bạn và chàng cần lưu ý đến các vấn đề sau:
♦ Cắt giảm rượu bia
Các nghiên cứu cho thấy rằng, việc uống rượu hàng ngày có thể làm giảm nồng độ testosterone đồng thời tăng số lượng tinh trùng có vấn đề.
♦ Dừng hút thuốc lá và thuốc kích thích
Nghiên cứu cho thấy các chất độc hại có trong thuốc lá và thuốc kích thích có thể làm giảm số lượng tinh trùng, khiến chức năng tinh trùng kém đi và tăng nguy cơ xuất hiện tinh trùng có cấu trúc bất thường.
♦ Làm sao để có thai? Hãy chú ý bổ sung thêm các chất dinh dưỡng
Trước khi mang thai, phụ nữ thường được khuyên cần bổ sung ít nhất 400mcg axit folic mỗi ngày. Dưỡng chất này đóng vai trò bảo vệ thai nhi khỏi những khuyết tật thần kinh.
Chỉ chú trọng đến dinh dưỡng cho mẹ không thôi thì chưa đủ, bản thân người bố cũng nên được cung cấp thêm những vitamin và khoáng chất thiết yếu, chẳng hạn như: vitamin C, D, canxi, kẽm, cùng một số axit amin … nhằm cải thiện sức khỏe tinh trùng và bảo tồn những DNA khỏe mạnh.
♦ Chăm luyện tập thể thao hơn nữa
Một trong những cách có thai nhanh nhất không gì hơn là tích cực rèn luyện thể thao. Nếu tìm đến bác sĩ hoặc các chuyên gia tư vấn sức khỏe, chắc chắn bạn sẽ nhận được lời khuyên nên tích cực vận động, rèn luyện thể thao thường xuyên. Một thực tế cho thấy, nếu chỉ số cân nặng quá cao thì khả năng sinh sản của nữ giới cũng giảm đi đáng kể. Lượng chất béo trong cơ thể ngày một gia tăng làm ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng, cũng như giảm sự ham muốn của phái yếu.
Cả hai nên có kế hoạch vận động hợp lý, ít nhất từ 3 – 4 lần/tuần, thời lượng 20 -30 phút/lần. Tuy nhiên, đừng vì vậy mà lao vào tập luyện quá sức cũng không tốt cho sức khỏe. Lời khuyên là bạn nên kết hợp thể thao với những thói quen lành mạnh khác như đã đề cập ở trên để sớm có tin vui nhé!
♦ Lựa chọn thói quen sống lành mạnh
Thói quen sống khỏe sẽ không bao gồm thức khuya, làm việc quá sức hay thường xuyên tiêu thụ thức ăn nhanh. Bởi những yếu tố vừa liệt kê tác động không ít đến sức khỏe sinh sản ở cả hai giới.
Để dễ thụ thai hơn, bạn nên từ bỏ những việc làm mà hại nhiều hơn lợi như trên. Thay vào đó, bạn nên tích cực kiểm soát cân nặng ổn định, giữ tinh thần luôn lạc quan, thoải mái. Vì nếu thường xuyên đối mặt với căng thẳng, áp lực bạn cũng không thể dễ dàng có con như mong đợi.
Ngoài ra, hãy quan tâm nhiều hơn đến giấc ngủ của mình nữa bạn nhé! Đảm bảo nghỉ ngơi đủ 7 – 8 giờ mỗi ngày, đây là cách tốt nhất để xua tan căng thẳng, mệt mỏi. Nhờ đó, chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ cũng được điều hòa tốt.
♦ Tránh nhiệt độ cao
Nam giới mong muốn có con nên tránh tắm bồn nước nóng, tắm hơi và tắm nước nóng, vì nhiệt độ cao có thể tiêu diệt tinh trùng (tinh hoàn có chức năng tốt nhất ở 35°C – thấp hơn nhiệt độ cơ thể bình thường 2°C).
Hy vọng rằng với những chia sẻ về việc làm sao để có thai vừa rồi, vợ chồng bạn sẽ sớm nhận được tin vui nhé!
Chúng tôi không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa.