Rất nhiều người cho rằng liệu pháp massage chỉ là một loại hình dịch vụ thư giãn ở các spa, thật ra đây cũng là một cách điều trị các bệnh về đau đầu, huyết áp, tiêu hóa, đau cơ, viêm khớp… Nếu biết cách áp dụng liệu pháp trị bệnh này, bạn có thể sẽ hồi phục nhanh hơn!
Liệu pháp massage không chỉ là nằm im trên giường để người khác xoa bóp mà còn nhiều loại hình khác nữa như massage chỉnh hình, massage thai kỳ, massage đá nóng.. Thậm chí, một số loại hình massage còn giúp bạn giảm nhẹ các triệu chứng ung thư. Bạn hãy cùng Chúng tôi tìm hiểu những thông tin cần biết về liệu pháp này nhé.
Liệu pháp massage là gì?
Liệu pháp massage là dùng tay và các dụng cụ khác để xoa bóp các cơ và mô liên kết nhằm giải phóng căng thẳng, giảm đau và cân bằng cơ thể.
Việc ngồi lâu ở bàn làm việc khiến một số cơ như hông, bắp chân và ngực hoạt động quá mức và bị căng cứng. Trong khi đó, các cơ lưng, mông dưới, vai và bàn chân trở nên lỏng lẻo và yếu đi. Sự mất cân bằng này gây ra các bệnh như đau lưng, vai và đau cổ, viêm loét.
Thông qua một loạt các kỹ thuật như xoa bóp mô sâu và liệu pháp điểm kích hoạt, liệu pháp massage khôi phục sự cân bằng, chữa lành những cơ bị quá tải hoặc bị thương để các cơ này hoạt động đúng cách, cho phép hệ thống cơ xương và các hệ cơ quan khác hoạt động tối ưu.
Các loại liệu pháp massage
Liệu pháp massage có nhiều loại hình khác nhau để giải quyết các vấn đề khác nhau sao cho phù hợp nhất với nhu cầu của từng bệnh nhân. Nhìn chung, có hai lĩnh vực massage chính là y tế và thư giãn.
Các nhà trị liệu massage y tế giải quyết các bệnh lý rất cụ thể ở bệnh nhân bằng cách sử dụng các kỹ thuật đặc biệt kết hợp với các liệu pháp khác như vật lý trị liệu.
Massage thư giãn thì tổng quát hơn vì loại hình massage này giúp thư giãn toàn bộ cơ thể. Đây là kiểu massage bạn thường thấy ở các khu nghỉ mát, spa và các chuỗi trung tâm massage lớn.
Cả hai lĩnh vực trị liệu massage đều sử dụng nhiều kỹ thuật khác nhau như:
• Massage Thụy Điển: Đây là một trong những loại massage nổi tiếng và phổ biến nhất. Cách massage này sử dụng năm đường massage cơ bản hướng về phía tim để thúc đẩy tuần hoàn và giãn cơ nhằm thư giãn toàn diện.
• Massage mô sâu: Tác dụng vào lớp cơ sâu để giải phóng dây chằng và gân nhằm phục hồi chuyển động cơ tối ưu.
• Massage thể thao: Một kỹ thuật được thiết kế đặc biệt cho các vận động viên để thúc đẩy phục hồi và tăng cường hiệu suất cơ bắp.
• Massage chỉnh hình: Một sự kết hợp của massage thể thao và massage y tế để giải quyết cơ bắp, gân và dây chằng yếu cũng như các chấn thương.
• Điều trị điểm kích thích: Ấn trực tiếp các nốt nhỏ và điểm cực căng trong các nhóm cơ căng cứng.
• Lưu thông bạch huyết: Tác động vào các mô xung quanh các hạch bạch huyết để giảm căng thẳng và giải phóng bạch huyết tích tụ để phòng bệnh.
• Massage thai kỳ: Massage trước và sau khi sinh để giảm đau và căng thẳng liên quan đến thai kỳ nhằm thúc đẩy hạnh phúc về thể chất và tinh thần.
• Bấm huyệt: Áp dụng áp lực và chuyển động đến các phần cụ thể của bàn tay, bàn chân và tai có liên kết với các khu vực khác của cơ thể.
• Shiatsu: Một cách truyền thống của Nhật Bản, sử dụng áp lực ngón tay vào các điểm bấm huyệt cụ thể.
• Massage đá nóng: Đặt đá ấm lên các khu vực căng thẳng trên cơ thể và đôi khi thêm áp lực vào đá để giải tỏa căng thẳng.
• Bộ gõ: Sử dụng bàn tay hoặc dụng cụ chuyên dụng, dùng áp lực nhẹ theo nhịp cho những vùng cơ đặc biệt căng thẳng.
• Massage lão khoa: Massage chuyên khoa cho bệnh nhân cao tuổi và các bệnh liên quan đến quá trình lão hóa.
• Massage ung thư: Massage được thiết kế cho bệnh nhân ung thư để giảm bớt các vấn đề về thể chất và tinh thần do ung thư và quá trình chữa ung thư.
Liệu pháp massage cũng có thể đi kèm với các liệu pháp không massage như:
- Châm cứu
- Liệu pháp mùi hương
- Kích thích điện nhẹ với các TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation – Kích thích thần kinh điện qua da)
- Âm nhạc trị liệu
- Năng lượng làm việc
- Phản hồi sinh học
Lợi ích sức khỏe của liệu pháp massage
Các kỹ thuật được liệt kê trên mang lại lợi ích sâu sắc trong cơ thể và tinh thần bằng cách điều chỉnh sự mất cân bằng, chăm sóc thích hợp và phối hợp với phương pháp chăm sóc sức khỏe khác.
Bằng cách điều chỉnh những sự mất cân bằng, liệu pháp massage giúp giải quyết và giảm bớt nhiều vấn đề về sức khỏe như:
- Đau và căng cơ
- Đau và viêm khớp
- Đau đầu và đau nửa đầu
- Lưu thông máu kém
- Huyết áp cao
- Các bệnh về tiêu hóa
- Căng thẳng và lo lắng
- Hội chứng ống cổ tay
- Đau thần kinh toạ
Nếu massage thường xuyên, bệnh nhân thường có nhiều thay đổi tích cực đáng chú ý trong cơ thể và tinh thần như:
- Giảm căng thẳng và thư giãn
- Giảm hoặc chấm dứt những cơn đau nhức mãn tính
- Thúc đẩy phục hồi sau phẫu thuật hoặc chấn thương
- Cải thiện khả năng suy nghĩ và vận động
- Cải thiện thần kinh và nhận thức giác quan
- Giảm thiểu đau đầu và đau nửa đầu
- Sức khỏe tinh thần và cảm xúc tốt hơn
- Cải thiện hệ thống miễn dịch
- Cải thiện tiêu hóa
- Lưu thông máu tốt hơn và huyết áp ổn định hơn
- Giảm đau do viêm khớp, hội chứng ống cổ tay và đau thần kinh tọa
- Cải thiện thị lực
Những quan niệm sai lầm về liệu pháp massage
Liệu pháp massage có nhiều lợi ích là vậy nhưng nhiều người vẫn có một số quan niệm sai lầm phổ biến về liệu pháp này.
1. Massage chỉ để thư giãn
Dĩ nhiên massage là để thư giãn nhưng đó không phải là mục đích duy nhất. Massage có thể làm giảm đau mãn tính, phục hồi giấc ngủ ngon, tăng cường sức khỏe tâm thần, giảm căng thẳng, hỗ trợ chữa lành vết thương sau chấn thương hoặc phẫu thuật.
2. Massage quá nhạy cảm
Bạn có quyền quyết định mức độ riêng tư khi massage. Bạn hoàn toàn có thể mặc quần áo hoặc hạn chế các khu vực mà bác sĩ trị liệu được chạm vào khi massage.
Tuy massage là một hình thức điều trị hơi nhạy cảm một chút nhưng các nhà trị liệu là những chuyên gia có trình độ và sẽ đảm bảo sự riêng tư và sự thoải mái của bạn. Nếu bạn phải cởi quần áo, các khu vực riêng tư trên cơ thể của bạn sẽ vẫn được phủ một tấm khăn trong suốt quá trình massage.
3. Massage quá đắt
Đúng là liệu pháp massage được xem là xa xỉ với hầu hết mọi người. Nhưng đây lại là cách chữa bệnh tiết kiệm và đáng giá nếu bạn bị đau mãn tính hoặc các vấn đề sức khỏe khác có thể chữa bằng massage.
Chữa bệnh bằng liệu pháp massage có thể giúp tiết kiệm chi phí và thời gian vì bạn sẽ không phải dùng thuốc và các phương pháp điều trị cực đoan hơn như phẫu thuật.
Nếu bạn không có vấn đề về sức khỏe, massage vẫn đáng giá vì liệu pháp này giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và cảm thấy hạnh phúc hơn.
4. Massage quá đau
Dù một số kỹ thuật massage không phải lúc nào cũng nhẹ nhàng nhưng những kỹ thuật này chỉ để giúp bạn có được sự thư giãn mong muốn.
Đôi khi liệu pháp massage có thể gây cảm giác khó chịu. Điều này là không tránh khỏi nếu bạn muốn giãn các cơ đang căng. Nhưng nếu một kỹ thuật khiến bạn quá đau đớn, hãy cho bác sĩ chuyên khoa biết để điều chỉnh cho phù hợp.
5. Massage chữa hết bệnh
Mặc dù có thể bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn, giảm đau và giảm căng thẳng đáng kể chỉ sau một đợt massage, nhưng các vấn đề lâu dài đòi hỏi sự chăm sóc dài hạn nên bạn cần massage thường xuyên để có kết quả tốt hơn.
Những lưu ý khi thử liệu pháp massage lần đầu
Nếu bạn quyết định thử liệu pháp massage lần đầu, chắc chắn bạn sẽ thấy bỡ ngỡ và không quen khi có người hỏi han và đụng chạm cơ thể mình. Những lưu ý sau có thể giúp bạn chuẩn bị tâm lý trước:
Trước khi massage
Hầu hết các cơ sở đều bắt đầu bằng cách hỏi chi tiết lịch sử sức khỏe, dị ứng và các thông tin sức khỏe khác có liên quan. Họ cũng có thể hỏi về mức độ đụng chạm và kiểu massage bạn thích. Ngoài ra, bác sĩ trị liệu massage hoặc nhân viên hỗ trợ có thể hỏi thêm vài câu hỏi về nhu cầu của bạn như massage để chữa bệnh, để thư giãn… nhằm lên kế hoạch hợp lý nhất cho các đợt massage.
Một số chuyên gia massage cũng có thể yêu cầu thông tin liên lạc của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác của bạn nếu bạn phối hợp nhiều cách trị liệu để chữa các bệnh phức tạp.
Các chuyên gia massage cũng sẽ hỏi xem bạn có thoải mái với ánh sáng, nhiệt độ, âm nhạc, hương thơm dầu massage… hay không. Nếu bạn không hài lòng với bất kỳ yếu tố nào thì hãy cho người massage biết nhé.
Bạn có thể mặc nguyên quần áo, chỉ cởi đồ ngoài và giữ đồ lót hoặc cởi hết đồ và dùng khăn che chắn các chỗ riêng tư. Các chuyên gia massage trị liệu sẽ rời khỏi phòng khi bạn cởi quần áo và chỉ quay trở lại khi bạn đã che chắn các vị trí nhạy cảm xong.
Trong khi massage
Các chuyên gia massage sẽ để bạn quyết định mức độ giao tiếp khi đang massage. Bạn có thể hoàn toàn im lặng để tận hưởng quá trình điều trị hay tán gẫu với người massage cho mình trong suốt buổi.
Bạn có thể sẽ thấy hơi đau khi chuyên gia massage dùng các kỹ thuật như massage mô sâu hay điều trị điểm kích thích. Một chút khó chịu này là hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, bạn có thể yêu cầu người massage nhẹ tay hơn nếu thấy quá đau.
Sau buổi massage
Sau khi massage, bạn hãy uống nước đầy đủ và tránh vận động mạnh trong vòng 24 giờ. Bạn chỉ cần đi bộ, tập yoga hoặc giãn cơ nhẹ nhàng để kéo dài các ảnh hưởng tích cực của massage.
Bạn có thể cảm thấy ê ẩm trong 1–2 ngày sau khi massage vì cơ thể vẫn đang trong quá trình điều chỉnh. Ngoài ra, những cơn đau mãn tính trước đây cũng sẽ dần trở lại khi buổi massage hết hiệu lực. Để duy trì hiệu quả của liệu pháp massage, bạn hãy tiếp tục tham gia thêm các buổi massage khác.
Một tuần sau buổi massage, bạn hãy lắng nghe cơ thể xem có bất kỳ cải thiện nào không. Nếu có, bạn hãy tiếp tục thực hiện liệu pháp massage với chuyên gia cũ. Nếu không, bạn có thể chọn một chuyên gia massage khác.
Cách tiết kiệm tiền khi thử liệu pháp massage
• Mua kèm dịch vụ spa: Bạn có thể tiết kiệm tiền massage bằng cách mua kèm buổi massage với các dịch vụ khác tại spa như làm móng hay làm mặt. Một số spa sẽ giảm giá nếu bạn mua nhiều dịch vụ.
• Đi học massage: Một số lớp dạy massage có khuyến mãi các buổi massage miễn phí đấy. Ngoài ra, bạn cũng có thể tự massage cho mình tại nhà nếu đã học qua lớp massage.
• Rủ bạn bè cùng đi: Bạn có thể rủ thêm bạn bè đi massage để có được giá ưu đãi hơn.
Liệu pháp massage giúp bạn cân bằng cơ thể để xua tan đau đớn và mệt mỏi. Hãy học cách lắng nghe và chăm sóc cơ thể của mình để bảo vệ sức khỏe nhé!
MORTEZA TAFAKORY | HELLO BACSI
Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:
- 6 bước massage để sở hữu khuôn mặt thon gọn
- 5 điều bạn cần biết về liệu pháp gen khi điều trị bệnh hiểm nghèo
- Liệu pháp mùi hương: Tại sao bạn nên thử?